# Uma boa recuperação e a saga dos 59 #

Um pequeno à parte:

Quero pedir desculpa pela minha ausência ultimamente, mas é que a conciliação da faculdade com os treinos e a vida "social" (se é que a tenho) tem sido difícil.
Saiu de casa de manhã cedo entro em casa já quase à noite (quando não é mesmo já de noite).
Devido a ter alguns problemas de acesso ao Wireless da faculdade, acontece que enquanto estou retida  naquele estabelecimento estou ausente "do mundo" ahah
Problema que espero conseguir resolver esta semana que irá entrar.

Falando agora do que interessa.

 Abordemos então o tema recuperação e os dias seguintes à Meia.
Bom, depois da Meia fui para casa de carro (como é lógico), que são por volta de uns 30min se tanto, e quando chego a casa para sair do carro foi algo engraçado. Tinha um andar novo.
Pensamento na hora "Isto vai ser engraçado!".
Bem, tomei banho, fui "enfardar" pois vinha esganada, algo que já tinha dito ao João íamos nós ainda no Km 19 mais ou menos ahah
E fiquei a tarde toda (também não é difícil pois acabei de almoçar as 17h) a fazer ronha no sofá... mais concretamente a acumular todos os hidratos e gorduras saturadas que tinha ingerido no pós Meia Maratona. Vá não ralhem, foi a minha 1ª Meia eu merecia um belo almoçinho!!!

E o dia passou-se.

Optei por fazer gazeta da natação na Segunda de manhã, pois entendi que seria demais esforçar o corpo a uma "pressão" daquelas ahah
Fiquei a dormir mais um pouco e toca a acordar pois a responsabilidade a isso obriga.
Levantei-me e "Hum umas dores nas pernitas mas nada de anormal!"
Tudo ok.
Pensei que fosse pior.
E lá fui eu para a faculdade.
Chego á estação e deparo-me com escadas, muitas escadas para subir, e penso eu "Será que vai custar?!", enfrentei-as e "Ahh ok, nada de extraordinário, afinal sou muita boa pah!".
E como quem sobe também desce, eis que aparecem mais umas infindáveis escadas para descer (coisa que em dias normais faço sem pensar....). Um pé e penso "ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh elevador?! Não existem elevadores?!??!!?! PLLEASEEEEEEE!!!!!!", pois....

Foi mais ou menos assim....

Era pedir demais que no dia seguinte estivesse tudo como se nada fosse certo!?!??!?!
Claro!!!! Alguma coisa tinha que doer.
E doía.
Descer escadas tornou-se uma autêntica prova de superação!!!!

Foi o tormento.... naquele dia sempre que via escadas para descer quase me vinham as lágrimas aos olhos.
Mal dos meus pecados, a minha faculdade é só escadas..... @#"@£@2#£@@£ e foi isto o dia todo ahahh

Pronto o dia passou e consegui não ser mariquinhas e agir como uma Meia Maratonista!!!
HUM!!!!

Escadas 0 - Meia Maratonista 20!
TOMA LÀ!! VAI BUSCAR!

Na terça fui correr um bocadito, apenas eu e os meus ténis (calma também não virei naturalista ahahhaha levei roupa não é ahah até porque iria ferir a vista a muita gente), e parti numa de apenas aproveitar o momento. E dei uma voltinha aqui à terra pequenina onde moro... foram uns 30min...
Senti-me bem, ainda estava dorida, mas tudo normal.

E eis que chega Sexta-Feira e eu tinha combinado com o Padrinho que iria aparecer nos famosos treinos de Sexta-Feira no EUL.
E lá fui.
Digo-vos uma coisa, ADOREI!

Mas começando pelo inicio, como todos sabem, teve um dia "porquinho" e ao fim da tarde o tempo resolve brindar-nos com uma chuva estúpida que teimava em não passar.
Mas isso não mete medo e portanto lá fomos eu e o João em direcção ao nosso treino.

Equipar, esperar que os GPS obtenham sinal.... e puff aquecimento... foram uns 2.5Km se não me engano de uma corrida bastante solta.

Vamos para dentro da pista e o João mostra-me que exercícios são para fazer.
Devo dizer que alguns foram uma autêntica comédia para mim pois primeiro que eu entrasse no ritmo ahahah
Mas entrei!!!! Portei-me bem até :)

E feitos os exercícios, chega o momento crucial do treino.

Os famosos 400m.

Sem medos, fiz-me à pista.

Como iniciante que sou, naturalmente cheguei a meio e já ia com as pernas a gritar por clemência. ahahaha

O João esse vi-o desaparecer por entre as pingas da chuva ehehe

E cá está fiz os meus 400m em......

1min59seg

com um ritmo médio de 4:36 min\Km

E lá está o 59 a perseguir-me.

Na mesma semana fico nos 59 duas vezes ahahaha

E uma curiosidade, durante a semana sempre que olhava para o relógio a ver as horas acontecia-me quase sempre ter as horas iguais aos minutos. 

Quererá isto dizer alguma coisa?!

Bom eu quero pensar que é um sinal de que estou a atravessar a melhor fase da minha vida :)

E por hoje é tudo.

Não percam os próximos episódios porque "eu" também não :)

Beijinhos e abraços

Sejam felizes

# Vamos lá atacar... #

O mês de Janeiro já se iniciou e embora o mês de Dezembro ter tido umas mini férias, o que é certo é que tempo para treinar foi nulo.
A partir de agora não se pode vacilar pois a Meia Maratona está sempre um passo mais perto e eu quero fazê-la nas melhores condições.
Por isso já me inscrevi em algumas provas (que servem como incentivo para não quebrar o ritmo) e que saudades tenho eu de participar numa prova. Ah pois!!! É que aqui a menina Marta não participa em nenhuma prova desde a Corrida do Monge, dá para acreditar?!
Mas a partir de agora vou-me portar bem prometo, e por isso já está combinado que eu irei fazer parte do treinos feitos no EUL ás Sextas, os famosos treinos que podem ver aqui e aqui.
Para além disso, tenho os treinos de natação ás Segundas e Quartas, e de resto é ir correr e correr.
De modo a não tornar os meus treinos muito monótonos vou incluir por vezes alguns treinos destes:

(Excerto tirado daqui)

Apanha-me. Se costumas correr com um amigo tenta apanhá-lo em corridas que não ultrapassem os 4 minutos. Faz 3 ou 4 perseguições e descansa dois minutos caminhando entre cada “apanhada”.

Pisa o acelerador! A meio de um dos teus treinos habituais de 45-50 minutos, aumenta o teu ritmo de passada de 20 para 30 passos por minuto durante dois minutos. Repete quatro ou cinco vezes e descansa entre cada aceleração 90 segundos de corrida muito suave (não caminhes).

Escolhe uma recta de 100 metros (se for em pista melhor) e faz 5 repetições começando a 85% do teu máximo e tentando sempre melhorar a marca que fizeste no sprint anterior. Entre cada sprint caminha dois minutos para uma recuperação completa. Repete 3 vezes e depois faz o mesmo mas em 200 metros. Importante: antes de começar, aquece 20 minutos a correr a ritmo muito suave e ao terminar faz um retorno à calma de 15 minutos e depois alonga.

Encosta acima. Escolhe uma subida que demores cerca de 60 passos a chegar ao topo. Sobe 10 vezes, cada vez mais rápido mas com passos curtos. Mantém os pés junto ao chão para assegurar que dás “passos de bebé rápidos”. A recuperação seria descer a andar.

E, claro, fartlek. Já sabes que esta palavra vem do sueco “jogo de velocidade”. É uma fórmula perfeita para principiantes neste tipo de treinos. Experimenta este fartlek para começar. Corre 15 minutos a ritmo suave e depois alterna um minuto rápido e um lento até somar 25 minutos. Depois termina rolando suave outra vez durante um quarto de hora. Experimenta também adaptar o fartlek ao terreno em que corres, tentando que as subidas coincidam com os momentos mais intensos e as descidas com os de recuperação.

No Sábado passado tive a companhia do meu pai no meu treino matinal, e estava com medo da forma física em que estava não conseguir correr 10Km, dado que já não corria mesmo à uma semana. Fomos e consegui manter um ritmo entre os 6min/Km e até baixar um minuto ao meu RP aos 10Km. 

Fiquei contente apenas pelo facto da forma física estar relativamente bem apesar de não ter treinado. Provei a mim mesma, que se consigo sem treino, com treino consigo muito mais. Mas prometo não repetir um mês como foi este último, não achei muita piada em não ter treinado quase nada. 

E pronto é isto....

Eu prometo que vou entrar nos eixos. 

Quanto ás provas que irei ter, podem ver tudo aqui do lado direito ;)

Beijinhos e Abraços, e Sejam Felizes!
:)

P.S - E o dia da estreia com a "camisola amarela" está quase :)

# Quando começas estoirada e acabas com força…. #

Estranho não é?!

Também acho.

Nos últimos treinos tenho reparado numa coisa que comecei a desconfiar na Corrida do Monge. Quando começo a correr vou cansada e com vontade de parar já na próxima “esquina”, mas á medida que os Km’s vão passando eu começo a soltar-me e lá vai ela a todo o gás.

Hoje então foi um desses dias… Começei os primeiros 2 Km’s com uma sensação de cansaço acumulado e vontade de parar de imediato, mas fui lutando e quando tive de parar porque tinha chegado ao destino ainda fui dar uma volta porque não queria de todo parar de correr.

Talvez porque hoje foram apenas 5Km e as minhas pernas estejam a pedir mais e mais, e se isso for então óptimo porque é mesmo isso que eu quero delas.

 

Bem, como já comuniquei aqui no post anterior, começaram os treinos para a Meia Maratona e como hoje o almoço era na avó juntei o útil ao agradável, fui a correr.

E como?!

Ora tinha duas hipóteses, ou ia pela estrada nacional que era mais directo, ou então ia pelos trilhos que tanto vos falo e aos quais me faço deslocar sempre que treino por aqui e seguia pelos montes até chegar a casa dela.

O que é que escolhi?!

Conseguem adivinhar?!

Vá tentem lá…. De um lado uma estrada enorme, sempre em frente, um pouco movimentada, e bastante directa em que fazia apenas 3Km… Do outro estão subidas, descidas, trilhos, paisagens bonitas…

Conseguiram?!?!

BOA!!!! Foi isso mesmo os trilhos!!! Ahahah

Ao todo fiz 5Km isto porque como não conhecia bem o caminho não me pus armada em exploradora, porque senão teria feito muitos mais. O que da próxima vez está-se mesmo a ver que é o que vai acontecer eheh

E não é que fiz vídeos?!?!

Ahhhhh e hoje não ficaram tortos, nem com voz esganiçada (acho eu), apenas um pouco a tremer ahah

Cheguei bem e não me perdi.

E o mais importante foi que adorei!!!

Amanhã é dia de esticar um pouco os Km’s mas vamos lá ver se consigo. Gostava de ir correr para Santa cruz porque é para lá que vou mas tudo depende do meu irmão. :)

Beijinhos e Abraços

Sejam felizes!!!

# Corrida do Monge #

Hoje e como ainda consigo mexer os dedinhos fico por breves palavras.
Amei a Corrida do Monge, Amei andar nos trilhos, Amei tudo!!!
Quando cheguei á partida doía-me tudo, doía-me musculos que nem sabia que existiam ahah mas cheguei viva e mais importante que isso FELIZ!!!

Antes da partida... Felizes como se vê :)

Obtive o meu record distância, 12Km e obtive o máximo de tempo alguma vez feito em prova 2horas a mexer as perninhas. Nunca tal tinha feito, mais que 1h30 a "mexer-me". Foi uma sensação óptima e uma certeza que se fui capaz de percorrer 12Km em trilhos (não sempre a correr como é óbvio, maioritariamente a andar) sou capaz de percorrer 12 ou mais um ou dois em estrada. Por isso no próximo fim de semana vai haver um treino para ver até onde consigo correr :)

Durante estes dias estejam atentos que irá sair o relato :)

Beijinhos e façam o favor de aproveitar a vida :)
Ahhhhh e para o ano façam esta prova... VALE A PENA! :)

# A Conquista de Diana Nyad #

Conhecem esta Senhora?!

 

Estou certa que sim, já ouviram falar.
A grande Diana Nyad.
Esta SENHORA com 64 anos superou uma travessia de 180Km de Cuba à Flórida sem gaiola a protegê-la dos tubarões, em 53 horas.
Venero-a!!
Foi a sua 5ª tentativa. E conseguiu.
Dá para acreditar na determinação e coragem desta senhora?!
Dá!
Porque este é um exemplo de que nunca devemos desistir dos nossos sonhos, seja em que idade for. Tudo é possível até que provemos o contrário.
Tudo indicava que aos 28 anos (idade da sua primeira tentativa) seria mais fácil esta sua conquista, mas ela provou que a idade é um factor irrelevante quando a vontade de concretizar os nossos sonhos é enorme!
Isto só nos diz uma coisa:
Que basta querer!!!
(e muito treino hein... não se ponham agora a ir para o mar feitos que nem a Diana ahahaha)

:)

Beijinhos e bons treinos!

Ahhh e nunca mas nunca desistam dos vossos sonhos! :)

# Novo Plano de treinos #

Oláaa... Já á uma semaninha que andava caladita!
Pois hoje venho falar-vos do meu novo plano de treinos. Preciso de aumentar resistência, então resolvi dar uso a uma bicicleta de ciclismo superrrrrrr velhinhaa do meu pai que está á anos a acumular pó na garagem. O problema é que ela tem um sistema de mudanças um pouco "manhoso" e eu gosto é de coisas práticas, ora bolas e agora?!! Fora de questão comprar uma bicicleta, estão carotas e neste momento como está o país não se pode (ou não se tem :) ) essa verba para gastar. Ora fui falar com o meu irmão e mostrar o meu empenho no desporto (algo que ele ficou todo entusiasmado claro), e disponibilizou logo a bicicleta dele de estrada que também ela estava lá a acumular pó. Fiquei toda contente :) boa agora já posso pedalar!! Ora mas o entusiasmo dele foi mais longe (mais até que o meu). De tão contente que ficou de eu querer começar a andar de bicicleta, claro está começou logooo a impingir-me um plano de treinos e a dizer "ahhhhh ganda treino mana!! Para o ano estás no triatlo comigo!!!", ora bolas ele entusiasmou-se mesmo ahahah ... pior é que entusiasmou tb a mim. Não estou com o entusiasmo para o triatlo.. longe disso, mas fiquei com um valente entusiasmo para o treino!!!
Pois eu preciso de perder mais uns 5\6 Kg e como toda a gente sabe depois da perda de 10Kg começa a ser cada vez mais dificil perder peso. Começam as semanas a passar o esforço é o mesmo mas a balança claro que não diz o que nós queremos. Começamos a ganhar massa muscular e tal e pimbas o peso mantém-se, logo precisava de algo extra corridas e dieta para me ajudar a obter esse objectivo, sendo também que para alargar os meus Km percorridos pelas perninhas é essencial perder algum peso pois os joelhos não perdoam. (Isto tudo explicadinho aqui á Je pelo meu IronMan :) ).
Ora então o plano é o seguinte:
Sair de manhã e completar á volta de 10Km de bicicleta, e aqui é de salientar que por onde vou é sempre mas sempreeeeee a subir, chega a uma altura que sinto os musculos das minhas perninhas a gritarrrr! (tadinhassss) Depois chego a casa troco a biccicleta pelas pernocas e corro o máximo que conseguir. Bom aqui é que tá o "besiles" ahah é que descobri um "andar" novo ahahhaha
Assim que ponho as perninhas no chão uiiiiii que isto vai doer!!!! :D
Vá não sejas maricas toca a correr.
Bom hoje apenas consegui correr uns 4Km, acho que é razoável tendo em conta que é o meu primeiro treino e não estou de todo habituada a este andamento. (de salientar também que onde moro, para correr ou se está sempre a subir ou sempre a descer, é raro haver uma recta boaaaa)

Resumindo:
ESTOU TRAMADA!!!! ahahhah

Mas digo-vos uma coisa, adorei mesmo este treino!!!
Primeiro porque adoro bicicleta e já aos anos que não me punha em cima de uma.
E depois porque este treino junta duas coisas que adoro a corrida e a bike!! :D

Então daqui para a frente será um dia só de corrida onde irei puxar o máximo de mim e noutro dia será as duas coisas!!!

Vamos lá ver como isto corre :D

Beijinhos e abraços
Boas corridas

# Treino 4 #

Aqui a desaparecida hoje tinha que vir dar a novidade :)
Hoje como todos os Domingos foi dia de treino com o pai, e eis que hoje aumentei novamente alguns metros ás minhas pernas :)
Pareço uma criança que sempre que recebe um brinquedo diz a toda a gente que o recebeu, mas a verdade é que cada metro adicionado ás minhas pernas é um passo cada vez mais perto para o meu objectivo. E claro uma superação!!! :)
Então vamos lá.
Hoje foram 7 Km e no mesmo tempo em que fazia os 6.600 Km :D ehehehe

Cada vez mais tenho esta frase sempre comigo "O treino só acaba quando o objectivo desenhado para ele estiver cumprido!"
E hoje foi assim mesmo!!




Foi um belo treino sem dúvida.

Beijinhos e abraços

E bons treinos :)
P.S - Hoje tou com o coração super pequenino. O meu irmão está neste momento a fazer o seu primeiro IRONMAN!!! Está longe em Nice e não pude ir vê-lo, mas estamos todos cá em casa a acompanhar via internet um pouco frenéticos. De minuto a minuto lá vamos nós ver actualizações!! Até agora está a fazer uma boa prova e um bom tempo. Desde as 6:00h da manhã que está em prova. Neste momento são 12:40h cá, e lá é mais uma horinha, ele deve estar a terminar os 180Km de bicicleta, e depois é fazer uma maratona para finalizar. Aiiii o meu coraçãozinho!!!! :D Ele é sem dúvida o meu orgulho! :)

# Objectivos traçados #

Vem aí a época dos exames e vou andar um pouco sumida por estes lados, mas nem por isso vou me "baldar" dos meus treinos, até porque é uma bela forma de desanuviar a mente depois de estar dias inteiros debroçada em livros, apontamentos, contas, etc... Ossos do ofício claro está :D
Já expressei aqui o meu novo objectivo, atingir os 10 Km nas perninhas e ando muito focada nisso. Tanto que no Domingo fui fazer o meu normal treino matinal pelo paredão. E não é que tive uma surpresa?! Ora pois!! Fiquei parva! ahah
Quis que o meu pai me fosse acompanhar até lá, pois não gosto de conduzir a seguir ao treino, não sei porque mas não gosto. Então pedi-lhe que me fosse lá por. Ora pois eu a pensar que ele ficaria por ali a tirar umas fotos (ele adoro fotografar), e dar uma voltinha. Qual quê?!?! Assim que chegamos eu tava a olhar po relógio para ver as horas e controlar o tempo, e eis que ele me diz, "que horas são?" e eu digo "São 9:00h!", e ele começa a correr e diz "Então bora!" ahahaha é esse o espirito, fiquei toda contente por ele querer correr comigo. Mas julguei (e mal) que ele sendo uma pessoa que nunca tinha corrido assim, que chegaria ali a Vila Franca e diria chega. PENSAVA EU!!!! ahahaha O homem foi sempre a puxar por mim, chegamos a Vila Franca eu pergunto se ele quer parar e ele diz-me que não, e segui-mos. Chegando a Alhandra sou eu que dito por onde vou pois queria fazer o meu treino correcto e ele diz "eu até ia mais!". Oh diabo!! Então corre 6,600 Km e ainda se vira para mim e diz que corria mais?!?!? :O
Tenho um pai ultra resistente e nem sabia!!! ahahhaha
Á hora do almoço contei ao meu irmão (praticante de triatlo) e ele fica a pensar que tou a gozar com ele LOOOL
E foi graças ao meu pai com a sua super resistência que reduzi em 5 minutos o meu tempo normal ahahaah :D
Ah valente!

Agora uma novidadezinha :)

Irei me estrear nos 10Km na Corrida do Tejo!!! :D É esse o meu desejo e sempre foi desde que comecei a correr. Primeiro chegar aos 10Km e depois participar naquele que para mim sempre foi uma prova em que queria participar :D
No meu ultimo post aqui, durante alguns comentários não consegui esconder o meu objectivo. E eis que tive uma proposta com a qual fiquei super contente.
Vou ter o prazer de ser acompanhada Pela Isa e pelo João Lima, o que aceitei logo pois será um gosto imenso ser acompanhada por eles :D

E pronto, os treinos já iniciaram para esta nova etapa e devagar lá vou eu chegando mais longe :D

Beijinhos e Abraços
Boas Corridas

# Treino de hoje 2#

Hoje venho radiante da minha corrida! Pareço uma criança sempre a vir reportar todas as conquistas mínimas atingidas, mas faço-o apenas porque era impensável para mim algum dia vir a atingi-las! Era demasiado sedentária, aliás olhando para trás penso mesmo "porque é que eras assim? Ainda bem que abriste a pestana! Ou melhor, te abriram a pestana!", isso devo muito ao meu big irmão!
Mas vamos ao que interessa!! eheh
Pois é, hoje cheguei a casa com uma valente dor de cabeça, só me apetecia tomar um comprimido fechar os olhos e não ouvir ninguém, não sair dali nos próximos 50 mil anos. Mas fiz tudo até à parte de tomar o comprimido, porque o resto foi diferente. Tomei o comprimido, comi duas tostas com fiambre, vesti o equipamento, e lá fui eu a arrastar-me para o paredão com a sensação de que hoje seria um péssimo treino! Já fazia os filmes todos na minha cabeça! Era o desastre :)
Mas pronto, sem dramas cheguei lá aqueci e tal e fiz à vida que isto quer é começar, até porque estava fresquinho. Lá fui eu a apreciar a paisagem, a musica, e lá me fui aguentando para quem estava a "morrer" até estava  a ir muito bem :D

E não parei durante os 3, 4, 5 ...... e eis a novidade, os 6 Km :D ahahaah
Hoje, que foi um dia em que não nada por mim, eu consegui superar-me!! Aumentei um quilómetro nas minhas corridas! Fiquei estupendamente, brutalmente, loucamente feliz!!! Já nem me apetecia parar de correr, até já sorria sozinha!!! ihihhi

O que fica deste treino:
- Nunca devemos duvidar de nós próprios.
- Somos capazes de tudo, basta querer.
- Tudo é possível com força de vontade e determinação!

Faltam precisamente 13 dias para a minha prova, e cada vez mais acredito em mim e que vou conseguir concretizá-la com um bom tempo! À medida que o dia se vai aproximando fico com aquele nervoso miudinho, estou desejosa que esse dia chegue, a minha primeiríssima prova :D

Bons treinos :D
Beijos e Abraços

# Sair da zona de Conforto #

Hoje acordei cheia de vontade de treinar!!!
Já à alguns dias que não corria, apenas fazia exercícios em casa e natação, então já andava a implorar por uns minutinhos eu e a minha corrida :D
Então hoje acordei cedinho tomei o pequeno almoço vesti-me e decidi que hoje iria sair da minha zona de conforto. E o que quero dizer com isto?!

Pois é, aqui a marta ainda só tinha corrido em pista nunca me tinha atrevido a alcatrão e a descidas e subidas. Em pista é fácil manter o nosso ritmo, senti-mo-nos confortáveis e fazemos os 5Km à vontade, sem suar muito com algum cansaço apenas o que é perfeitamente normal. Mas hoje tudo mudou!!!
Como moro numa zona de serra, é raro encontrar uma estrada que seja plana, existe quase sempre uma inclinação, daí que tenho tido algum receio em correr por aqui, pensava sempre que não ia conseguir, mas hoje terminou essas mariquices e esses pensamentos de derrota! Equipei-me e fiz me a ela!

Não completei os meus 5Km habituais mas fiz 3,3Km de subidas e descidas muito transpiradas! Senti-me realizada pois afinal de contas eu consegui!!! E imaginem só que até foi divertido, pois tive um amigo canino que decidiu vir atrás das minhas pernocas uns bons 5 minutos ahahah. À uns meses atrás lá pensaria eu que iria correr assim?! Nunca na vida. E hoje consegui e tenho conseguido sempre! Chega de pensamentos derrotistas e de achar que não somos capazes! Somos sempre capazes desde que nos faça-mos ao desafio!

Próxima etapa será alargar estes 3,3Km para 5Km e para isso acontecer basta TREINAR, TREINAR; TREINAR!  :)

Beijos e Abraços

# Correr não chega #

O meu objectivo inicial era apenas perder os quilinhos a mais que tenho e mudar o estilo de alimentação, ter uma alimentação mais saudável (não é que fosse má, mas não ligava a calorias ingeridas nem nada parecido). Comecei por incluir na minha alimentação mais verdes e cereais, mais grelhados e cozidos, mais água por dia, e comecei também a fazer umas caminhadazinhas, a trocar as escadas rolantes pelas escadas normais, etc.

Nas caminhadas que fazia ficava sempre a olhar para as pessoas que passavam por mim a correr e pensava sempre que "um dia gostava tanto de correr assim", mas nunca me tinha passado pela cabeça começar a correr. Houve um dia que cheguei ao paredão e decidi que ia experimentar! E lá fui muito devagarinho e nesse dia nem aguentei 3 minutos seguidos a correr, ficava completamente ofegante e com medo porque tenho asma e não sabia se fazia bem ou mal (ainda me dava para ali uma coisinha mal) :) mas logo me apercebi, mesmo a não conseguir correr quase nada, que aquilo era viciante, e que assim que recuperava o fôlego eu queria era correr mais e mais.

A minha sorte das sortes é que tenho um irmão que faz Triatlo e também ele tem asma, ou seja ninguém melhor para eu me aconselhar :) . Primeiro que tudo ficou radiante pela sua cassula ter iniciado a corrida, visto que ele sempre me quis impor o desporto. Depois recebi montes de conselhos da parte dele, e aí fiquei ainda mais motivada para seguir em frente. Segui à risca as suas indicações e o que é certo é que em menos de 3 semanas eu já corria 5Km sem parar!!! E eis que me apercebi que o meu objectivo principal já não é tanto o de perder peso (não deixa de o ser, claro que continuo focadissíma em perder peso), e passou a ser o de ir mais longe, ter mais resistência física, conseguir correr mais e mais, criar mais objectivos. Foi então que surgiu o conselho chamado NATAÇÃO!!!! 

Algo que adoro e que pratiquei durante 5 anos, mas que deixei e nunca mais voltei, a não ser ir de vez em quando a uma piscina dar umas braçadas.

Pois é, o meu maninho sugeriu a natação como sendo algo essencial não só para o nosso problema a asma, como também sendo um desporto muito importante para a nossa resistência e controlo da respiração. Até porque não basta apenas correr uns 50/60 min por dia, para quem quiser evoluir e aumentar a sua fasquia (como eu :) ), é essencial praticar mais algum exercício.

Em casa faço sempre exercicios de ABS, tonificação, etc, (fáceis de encontrar na net, deixo alguns no fim do texto) são muito importantes para aumentar a nossa resistência física, e agora vou começar com a minha natação :) .

Estou desejosa para ver os resultados.

E como a minha primeira prova está quase aí, tenho de treinar muitooo para estar em forma no dia D!

Beijinhos e Abraços

https://www.youtube.com/watch?v=0IYlUbxwzOQ

https://www.youtube.com/watch?v=M_RjP2TB8c8