# Treinos e uma manhã de Liberdade #

Ora então vamos lá a uma semana como deve ser.
Sim, porque depois da prova de Constância eu tinha que ter uma semana razoável de treinos.

E começou com um treininho na Quarta Feira no EUL como já é habitual.
Mesmo antes de começar tivemos um acontecimento menos agradável pois a Isa caiu tendo feito uma mazela no seu joelho. Aproveito desde já para enviar as melhoras rápidas à minha madrinha e que vai tudo correr bem :)))

Continuando....

E lá fomos nós fazer o treino. Começamos com um aquecimento ligeiro de 2Km à volta do EUL e depois seguimos para dentro da pista. Ainda no aquecimento o João diz "Hoje vais bater o teu recorde aos 400m. Queres saber como?" e eu "Diz lá!" "Vou a puxar por ti e a marcar-te o ritmo...", aceitei pois está claro.
Fizemos uns exercícios e depois é chegada a hora de puxar e dar tudo nos 400m.

E dei tudo, dei tanto que o João falava e eu nem respondia, com a nítida noção de que se gastasse o meu fôlego para falar morria ali mesmo. E não falei mas corri.
E bati o recorde aos 400m, estando agora posicionado em 1min e 47seg.
TAU!
Tal como o João tinha dito, bati o recorde!

Ora então já falei de Quarta-Feira.....
Quinta-Feira, dia a seguir a um treino de séries... supostamente devia ter ficado descansada e tal... Acham mesmo?!
Eu bem tentei mas não deu.
Tinha uma pulguinha a dizer SAI DE CASA!!!

E saí.

Mas saí metendo na cabeça de que não iria correr, iria apenas conhecer uns caminhos novos que tenho andado ao tempo para conhecer, e como é SUBIDAS (mas mesmo a sério) eu disse para mim mesma que NÃO IA CORRER!

Pois que a coisa até nem começou mal... Comecei a subir e a subir e a subir... e a gostar de subir .. e a gostar de ver tudo quanto mais subia... e fui indo... Fui indo e a vontade de correr foi vindo... foi vindo... e eu corri... Pronto!
Confesso.
EU CORRI.
Bolas não aguentei.

Estou perdoada com este sorriso?! eheh

A subir...

E por aqui os bons trilhos pertencem a estes Senhores... :(

Assim é a descer... mas primeiro sobe-se...

E aprecia-se a natureza...

E faz-se vídeos :)
Voltaram os vídeos :)

Este tem muito vento e está uma seca.. mas podem ver :)

Agora vem outro :)

Aqui já ia mesmo com 3Km e tinha corrido um bom bocadinho. Mas não forcei muito porque tem muitas subidas e descidas... e como não queria estragar o dia 25 de Abril optei por correr aos poucos e apreciar.

E como fui apreciar aqui vem mais um vídeo :)

Este é dedicado aos amigos do Trail eheh :) Pequenino mas porque queria correr ali naquela zona até ao fim onde estabeleci a minha meta.

Trilhos :)

Eu feliz nos trilhos :)

Um moinho...

E o caminho é para cima :)

Sempre com o meu Tejo à espreita :)

E este treino resultou nisto:

É um bom gráfico!? :)

E depois de Quinta vem Sexta e foi dia de Correr em Liberdade.
Nunca antes tinha corrido neste dia, mas com a certeza de que de hoje em diante irei sempre correr.

A equipa dos 4 ao Km e os amigos Jorge Branco e João Branco.

A seguir a uma bela manhã entre amigos, nada melhor que passear e aproveitar a Liberdade em família e "gozar" do bom da cidade de Lisboa.
Foi dia de ver Lisboa com olhos de VER!
:)

"Servejaria" na Praça dos Restauradores

Estação do Rossio

A minha casinha favorita em Lisboa... a bela da Ginjinha :)

Praça do Rossio

Um trabalho espectacular

A Bonita Vasco da Gama ao fundo

Eu feliz por ter a oportunidade de hoje ser Livre!

O colinho bom que não dispenso por nada deste mundo. Tenha eu a idade que tiver este colinho será sempre meu :)

Arte

Arte

Alfama

Alfama

Beijinhos e Abraços
E sejam felizes :)

# Ponto da situação #

Olá Amigos. Aqui vai o ultimo post do mês de Março.

Um mês em grande com uma grande vitória pessoal.

Lembram-se deste dia certo!? Não?! Façam favor de ler aqui. ai ai ai

Por isso este mês foi até hoje o mês mais feliz deste ano. E ainda o ano vai a meio eheh

A semana que passou em termos de treinos de corrida foi fraca, durante toda a semana só fiz o treino de séries no EUL na Sexta, de resto foi apenas natação.
Eu sei eu sei portei-me mal :(

Mas pronto prometo que vou portar bem esta semana sim?! :)

O treino de Sexta correu novamente sobre rodas e baixei o tempo dos 400m. Mas continuei a ver o João por um canudo eheh

Agora falando das minhas amigas novas :)

Andava deserta de as experimentar, mas o tempo tem estado mau e eu tenho tido pena de as colocar á chuva... mas hoje não resisti, não aguentava mais. Eu tinha que ir correr com elas.
E fui.
Antes de continuar, há uma coisa que preciso aqui de salientar.
No Domingo passado fui correr apenas 6Km para esticar as pernas e bati o RP aos 5Km com este resultado:

Hoje fui estrear as minhas amigas (ainda não lhes dei um nome mas está em fase de estruturação).
Tinha estado a  chover mas o sol queria aparecer. E lá fui a pensar "hum posso até ter sorte e não vai chover". Pois poder podia mas não era a mesma coisa e portanto na volta o tempo passou-se e a modos que lutei contra chuva forte e vento forte.
Fiz 7Km, não queria abusar das minhas meninas novas, e o que achei delas?!

ESPECTÁCULO!!!!!!!!!!

Assentam que nem uma luva, são excelentes e até parece que nem as sinto. Nada pesadas, super confortáveis e eis o resultado:

E com este treino bati novamente o recorde aos 5Km estando agora fixado 31min e 42seg.

eheheh

Fiquei mesmo contente.

Para semana há prova dos sinos e vamos lá ver como me porto.

Beijinhos e abraços
Sejam felizes

# Uma boa recuperação e a saga dos 59 #

Um pequeno à parte:

Quero pedir desculpa pela minha ausência ultimamente, mas é que a conciliação da faculdade com os treinos e a vida "social" (se é que a tenho) tem sido difícil.
Saiu de casa de manhã cedo entro em casa já quase à noite (quando não é mesmo já de noite).
Devido a ter alguns problemas de acesso ao Wireless da faculdade, acontece que enquanto estou retida  naquele estabelecimento estou ausente "do mundo" ahah
Problema que espero conseguir resolver esta semana que irá entrar.

Falando agora do que interessa.

 Abordemos então o tema recuperação e os dias seguintes à Meia.
Bom, depois da Meia fui para casa de carro (como é lógico), que são por volta de uns 30min se tanto, e quando chego a casa para sair do carro foi algo engraçado. Tinha um andar novo.
Pensamento na hora "Isto vai ser engraçado!".
Bem, tomei banho, fui "enfardar" pois vinha esganada, algo que já tinha dito ao João íamos nós ainda no Km 19 mais ou menos ahah
E fiquei a tarde toda (também não é difícil pois acabei de almoçar as 17h) a fazer ronha no sofá... mais concretamente a acumular todos os hidratos e gorduras saturadas que tinha ingerido no pós Meia Maratona. Vá não ralhem, foi a minha 1ª Meia eu merecia um belo almoçinho!!!

E o dia passou-se.

Optei por fazer gazeta da natação na Segunda de manhã, pois entendi que seria demais esforçar o corpo a uma "pressão" daquelas ahah
Fiquei a dormir mais um pouco e toca a acordar pois a responsabilidade a isso obriga.
Levantei-me e "Hum umas dores nas pernitas mas nada de anormal!"
Tudo ok.
Pensei que fosse pior.
E lá fui eu para a faculdade.
Chego á estação e deparo-me com escadas, muitas escadas para subir, e penso eu "Será que vai custar?!", enfrentei-as e "Ahh ok, nada de extraordinário, afinal sou muita boa pah!".
E como quem sobe também desce, eis que aparecem mais umas infindáveis escadas para descer (coisa que em dias normais faço sem pensar....). Um pé e penso "ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh elevador?! Não existem elevadores?!??!!?! PLLEASEEEEEEE!!!!!!", pois....

Foi mais ou menos assim....

Era pedir demais que no dia seguinte estivesse tudo como se nada fosse certo!?!??!?!
Claro!!!! Alguma coisa tinha que doer.
E doía.
Descer escadas tornou-se uma autêntica prova de superação!!!!

Foi o tormento.... naquele dia sempre que via escadas para descer quase me vinham as lágrimas aos olhos.
Mal dos meus pecados, a minha faculdade é só escadas..... @#"@£@2#£@@£ e foi isto o dia todo ahahh

Pronto o dia passou e consegui não ser mariquinhas e agir como uma Meia Maratonista!!!
HUM!!!!

Escadas 0 - Meia Maratonista 20!
TOMA LÀ!! VAI BUSCAR!

Na terça fui correr um bocadito, apenas eu e os meus ténis (calma também não virei naturalista ahahhaha levei roupa não é ahah até porque iria ferir a vista a muita gente), e parti numa de apenas aproveitar o momento. E dei uma voltinha aqui à terra pequenina onde moro... foram uns 30min...
Senti-me bem, ainda estava dorida, mas tudo normal.

E eis que chega Sexta-Feira e eu tinha combinado com o Padrinho que iria aparecer nos famosos treinos de Sexta-Feira no EUL.
E lá fui.
Digo-vos uma coisa, ADOREI!

Mas começando pelo inicio, como todos sabem, teve um dia "porquinho" e ao fim da tarde o tempo resolve brindar-nos com uma chuva estúpida que teimava em não passar.
Mas isso não mete medo e portanto lá fomos eu e o João em direcção ao nosso treino.

Equipar, esperar que os GPS obtenham sinal.... e puff aquecimento... foram uns 2.5Km se não me engano de uma corrida bastante solta.

Vamos para dentro da pista e o João mostra-me que exercícios são para fazer.
Devo dizer que alguns foram uma autêntica comédia para mim pois primeiro que eu entrasse no ritmo ahahah
Mas entrei!!!! Portei-me bem até :)

E feitos os exercícios, chega o momento crucial do treino.

Os famosos 400m.

Sem medos, fiz-me à pista.

Como iniciante que sou, naturalmente cheguei a meio e já ia com as pernas a gritar por clemência. ahahaha

O João esse vi-o desaparecer por entre as pingas da chuva ehehe

E cá está fiz os meus 400m em......

1min59seg

com um ritmo médio de 4:36 min\Km

E lá está o 59 a perseguir-me.

Na mesma semana fico nos 59 duas vezes ahahaha

E uma curiosidade, durante a semana sempre que olhava para o relógio a ver as horas acontecia-me quase sempre ter as horas iguais aos minutos. 

Quererá isto dizer alguma coisa?!

Bom eu quero pensar que é um sinal de que estou a atravessar a melhor fase da minha vida :)

E por hoje é tudo.

Não percam os próximos episódios porque "eu" também não :)

Beijinhos e abraços

Sejam felizes

# Rescaldo da semana e ... faltou 25m #

Foi uma semana calma, marcada por esta irritante chuva, (será que se lhe deva chamar chuva?! Não estaremos a chamar demais?! Pois...) esta coisa que teima em cair que não se vê mas molha um bocadito.

Por ser a minha ultima semana de férias, e calculando que vou ter uns 4 meses seguintes um tanto ao quanto "loucos" (já começo a pressentir certas coisas eheh), decidi aproveitar bem esta semaninha tanto para tirar a barriga de misérias como para descansar.
O melhor mesmo era fazer um pause nesta semana, mas imagine-se, não encontrei o botão :O Devo ter perdido algures... Entretanto já é Domingo e amanhã já começa o "batente".

Mas, vamos lá a falar do que interessa que não estamos aqui para "papos furados" eheh

Segunda - Feira - Foi dia de descanso e ronha completa.... ohhh tão bom!!!!

Terça - Feira - O dia estava menos mau, e de tarde resolvi vestir o equipamento e sair para correr. Saí de casa e pus-me a ir por caminhos que nunca me tinha atrevido ir. Primeiro porque pensava eu ser longe demais, e depois porque maior parte do percurso é feito quase em berma de estrada nacional.
Mas tomadas as devidas precauções lá fui eu direita a Alverca, cheguei á rotunda fiz inversão de marcha e segui sempre por estrada nacional até a Alhandra. Parei á porta de casa do meu avô, dei-lhe uma beijoca e depois pensei.... vamos pelos montes até casa. E fui em jeito de passeio... e soube que nem ginjas. O percurso é sempre a subir o que é um belo treino. Mas como já tinha as pernas cansadas parei o garmin no meu avô e fui andando calmamente até ao monte.
No monte estava a minha mãe à minha espera que já estava preocupada por eu nunca mais aparecer... ora mãe então isto ainda são uns 6Km de volta e sempre a amaranhar.

Resultado da corrida foi este:

Como não liguei o garmin, a volta para casa não foi registada mas sei que são quase 6Km ... ou seja ao todo fiz um "treino" de quase 12Km... Mas como metade foi a andar não conta eheh

Quarta - Feira - Dia de natação. Dia em que o treinador propõe inscrever-me na prova de resistência. O meu irmão já me tinha falado nisso e eu ia com intenções de falar com o treinador sobre isso, mas o danado antecipou-se e disse "diz-me a tua data de nascimento para te inscrever na meia hora da prova", e eu eis que não tive oportunidade de espingardar... apenas dizer a data de nascimento e mais nada eheh

O treino nesse dia foram uns 900m em 45minutos. (fixem bem estes valores :) )

Quinta - Feira - Acordei com uma vontade enorme de ir correr. Equipei-me e foi dia de séries.

Fui a correr até à Pista da cimpor, o que deu 2.55 Km. Ao chegar lá fiz as séries de 100metros e voltei para casa por um caminho de subidas para testar as pernas. Fiquei contente porque mesmo depois de forçar as pernas nas séries consegui subir a subida que raramente consigo fazer sem parar. :D
Ohhhh YEHHHHH :D

E num instante chega Sábado, dia da Prova de resistência. Chego ás Piscinas vou fazer o Check In (muito fino, senti-me uma atleta de verdade ahah) e eis que o meu nome não constava da lista. GRRRRRRRR ok o menino foi prestável e disse que ia "bater" no meu treinador, e eis que disse que ajudava na "festa" eheheh
Fui-me equipar, e assim que entrei nas piscinas vi o meu treinador e levou logo nas orelhas. Resolvido o problema fui para a pista que me indicaram e fiz um ligeiro aquecimento. Julgo ter feito uns 300\400metros de aquecimento não mais, pois não queria abusar muito.
Ouvidas as explicações dadas por um treinador, coloca-se tudo a postos e eis que é dada a partida. SIGA!!!
Na minha pista seguiam 6 pessoas. Ora aquilo foi meia hora de pára-arranca, ultrapassagens, chapadas, pontapés.... era o salve-se quem puder!
Fiquei com a sensação de que não dei o meu melhor por estar sempre a parar (podíamos fazer ultrapassagens mas acontece que por vezes não dava porque vinha gente a voltar.) mas pronto para a próxima parto na frente :)

E fiz quanto em meia hora perguntam vocês!?!?!!?

975 metros .... 975 metros!!!!!!!!!!!!!!!!! Faltaram uns míseros 25 metros para os 1000 metros AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Ainda tentei lutar nos últimos segundos mas de repente suou a buzina e tive de encostar na "boxe" ora bolasssss.. eheh

Mas fiquei feliz!!! Pensei que ia fazer pior... estive à tangente dos 1000 metros não foi mau. Tenho noção que chegaria lá não fosse o pára-arranca e isso deixa-me feliz :D

E ficam aqui alguns registos fotográficos da atleta ehehhe

Sorrir SEMPRE!!!

Beijinhos e Abraços
Sejam Felizes!!!

# Prova de Resistência...#

Olá amigos!!
:)

Venho aqui dar uma novidade (não é nada de extraordinário, mas pronto gosto de vos manter informados eheh).

No Sábado, dia 01 de Março vou ter uma Prova de Resistência de Natação. Será meia hora a dar o meu máximo. E porquê meia hora?!

Pois, porque eu em aula faltei à prova de resistência e agora não faço 1 hora mas sim a meia hora. Segundo o meu treinador fiquei de castigo, mas se querem que vos digo, gostei do castigo eheh porque não sei se aguentaria uma horinha ali a dar o duro :O

E portanto lá vou eu dar o meu melhor perante este desafio :)


P.s - E deixo aqui algo que devia ser obrigatório a todos de ler. É a prova de que não existem impossíveis!
http://joaolimanet.blogspot.pt/2014/02/uma-maratona-de-sonho-em-sevilha.html

Beijinhos e Abraços

Sejam Felizes!

# Treino por Lisboa #

Como ficou prometido, lá venho eu fazer aqui um convite :)

Será amanhã que irei correr por Lisboa. Vou de manhã, Pelas 8 horas estarei no EUL para o inicio de um treino que quero que resulte bem. Portanto se alguém quiser amanha dia 15 de Janeiro pelas 8h no EUL :)
(Atenção que sou ainda uma tartaruga :) eheh )

Beijinhos e Abraços
Sejam Felizes.

# Correr em Lisboa... mas onde? #

Tenho andado em pleno conflito entre mim e a minha orientação.

Porquê?

Ora porque sou péssima a orientar-me e a correr gosto de saber por onde ando e não andar a pensar "ai que já me perdi!".

Nestes próximos meses treinar em Lisboa vai ser uma constante, e como já referi aqui eu gosto muito de Lisboa mas apenas nos sítios onde conheço... e se é para ir correr em Lisboa então quero saber que se for por aquela rua vou bem e não me perco.

O plano será este, irei deixar as coisinhas no EUL e depois irei correr por onde me apetecer. Como tal, lembrei-me das ciclovias espalhadas por Lisboa.
Sei que existe uma que por acaso sai do EUL mas que infelizmente a sua indicação se perde (uma das coisas que a Câmara Municipal podia se lembrar de melhorar, mas vá não peço isso porque se é para fazer a asneira que foi feita na ciclovia de Santa Apolónia então é melhor assim), e também sei que existe outra que segue pela Av. do Brasil.

Ora então sabendo isto fui pesquisar na net por Ciclovias.

Encontrei este site que me ajudou, em conjunto com o Google Maps, a traçar algumas trajectórias para futuros treinos.

Eis que os mais aliciantes para mim (e isto porque conheço relativamente bem a zona ahah) são os seguintes, Campo Grande - Parque das Nações e Campo Grande - Benfica - Arco do Cego.

Em relação à do Campo Grande - Benfica - Arco do Cego apenas tenho algum receio derivado ao caminho ser por um local que nao me sinto muito á vontade e suspeito que a ciclovia também se perde pelo caminho... mas qualquer coisa volta-se para trás ahah

E pronto é isto e prometo quando percorrer estas ciclovias farei aqui o relato pormenorizado.

P.S - Caso se queiram juntar à Piolha num destes treinos terei muito gosto em ter companhia, e virei aqui dizer quando estou a pensar fazê-los de modo a manter-vos a par da situação. Qualquer coisa também o meu email está on :)

Beijos e Abraços
Sejam Felizes