domingo, 29 de setembro de 2013

# Portugal de Vencedores...#


É com grande Orgulho que vejo este grande Homem e Ciclista a conquistar o Título de Campeão do Mundo de Ciclismo em Florença!
Muito merecido!!!
Parabéns RUI!!!!!!!

E o nosso João Sousa a sagra-se o primeiro tenista português a vencer um titulo ATP!!!
Parabéns JOÃO!!

Portugual é feito de VENCEDORES E LUTADORES!

Grande Orgulho!


terça-feira, 24 de setembro de 2013

# De cara lavada... #

Olá Olá!

Pois é, já viram que o Corre Piolha Corre está de cara lavada, ou melhor, está mais fino! ahah
Porque me apeteceu e achei que esta nova fase merecia um novo "fundo"!
Mudei e acho que está chique, não está caros seguidores, amigos e conhecidos?!
Eu gosto :)

Hoje inscrevi-me oficialmente no Triatlo de Lisboa, e também na 1ª Corrida do Montepio.
Aliás, estão postas aqui de lado para que todos vejam as minhas próximas aventuras. Só modernices. :)

Os treinos têm corrido, ou melhor rolando, porque ainda não estou habituada a 100% a isto de conciliar horário de faculdade com treinos, mas eles bem ou mal têm-se feito.
Ao Domingo é dia de treino longo de corrida (isto porque o faço com o meu mais que tudo, meu pai) e este Domingo não correu nada bem. Começei super presa, super molengona, e olhem aos 5K parei porque já não aguentava mais.
O Senhor meu pai ainda esticou as pernas durante mais uns 500metros na sua velocidade máxima e parecia uma gazela! Fiquei de boca aberta. Quero levá-lo á corrida do Montepio vamos lá ver se o convenço :)
Julgo que sim :)

Estava presa mas ainda fiz um bom ritmo :) Não é mau

Este Sábado também fiz o meu primeiro treino a sério de bicicleta e como ia para a minha avó almoçar resolvi ir pelo caminho mais longe que é nem mais nem menos que 10Km quase sempre a subir... não vou contar aqui como era a minha cara quando cheguei a casa dela ahahaha MAS ATENÇÃO! ESTAVA VIVA!!! E FELIZ eheheeh :D

Esqueci-me de colocar o garmin a contar e só me lembrei já tinha passado 1Km e tal.. LOL
Custou muito, mas não desisti! E isso prova que sou capaz. Este sábado planeei mais uma ida de bicicleta só que vou alongar ainda mais o percurso e depois conto como correu :)

E por agora é tudo meus caros amigos. :)

Beijinhos e abraços
E sejam felizes!!! :)

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

# A aventura vai começar.... #



Depois daquela que foi a minha primeira corrida super especial, está na altura de traçar novas metas e novos objectivos.

Ainda nas corridas, o objectivo agora é tentar ganhar mais resistência e com isso ir reduzindo com calma o meu tempo. 
Quero também aumentar os quilómetros nas pernas, até hoje o máximo são 10Km, mas quero mudar isso em breve.
 
O objectivo da primeira prova de 15Km será na Corrida das Lezírias em 2014 onde jogarei em casa e em família (faço questão de ser acompanhada pelo irmão e o pai :) e respectivos amigos blogueiros), mas quero começar já a trabalhar com calma nesse objectivo pois em conversa com o meu irmão ele traçou-me um objectivo:
                             
                                     Terminar a Corrida das Lezírias abaixo de 1h40.
 
Desafio lançado e aceite e por isso agora é trabalhar nele.

Ando a pesquisar sobre o facto de poder incluir treinos de séries aos meus treinos, pois julgo que isso me ajudará em muito a evoluir, mas gostava que se alguém soubesse mais um pouco sobre isso me desse umas luzinhas. :)

Agora vamos lá falar de algo mais recente e na qual vou participar e será muito especial, já passo a explicar porquê.
 
Eu e o meu irmão até á uns meros 7 anos atrás não eramos muito “chegados”, entenda-se com isto que não eramos de todo o tipo clã de irmãos unha e carne super amigos e bla bla. Nunca fomos assim e talvez muito derivado á diferença de idades um pouco grande.
Nada de interpretar que eu ou ele não nos amássemos, nada disso, apenas quando ele era adolescente eu era uma criança e entende-se já tudo.
Sempre tive a “necessidade” de um dia querer vir a ter uma relação de unha e carne com o meu irmão, afinal de contas é isso que acontece nos irmãos. E foi o que aconteceu. Nós crescemos e as parvoíces ficaram lá atrás, e com o crescimento começou a nascer uma amizade e um companheirismo muito forte entre nós. Ahhhhh Finalmente uma relação digna de dois irmãos. :D
Quando ele começou nesta aventura do triatlo como irmã apoiei-o a 100% e sempre que posso vou às provas dele dar-lhe força quando elas parecem faltar. 
Quando lhe comuniquei que andava  a tentar correr ele ficou histérico da vida e começou a dar montes de conselhos e a dizer o que devia ou não fazer, que roupa devia usar, que ténis devia comprar, etc. Ainda mais entusiasmada fiquei. 
Um dia disse-me que mais cedo ou mais tarde eu iria fazer uma prova de triatlo nem que fosse para experimentar, na altura disse que ele era louco, mas na verdade sempre fiquei com aquela frase na cabeça.
Quando entrei de férias da faculdade neste verão, o tempo era muito e então pus me a pesquisar sobre vestuários de triatlo, fatos isotérmicos, bicicletas, e para quem não tem muita noção é tudo um pouco dispendioso.

Fica aqui um site em que tem umas promoções óptimas:
http://www.wiggle.pt/

 Não é apenas um desporto são três juntos e a indumentária é alguma. Comecei a ver os euros a somar ahaha é mesmo assim… Bicicleta de 800 para cima, fato de 150 para cima, fato para correr mais uns 40 e tal…. Bom isto tudo somado dá uma conta maior que as minhas poupanças num ano ou dois.
É realmente um desporto que não é para todas as carteiras, é preciso investir um bocadinho e não é toda a gente que consegue.
 
Num belo domingo soalheiro, esticados ao sol ele puxa a conversa de como andavam as minhas corridas, e eu digo que me inscrevi na Corrida do Tejo, ao que ele me diz boa mana é isso mesmo. E disse-me também o seguinte “Vai para a natação, inscreve-te na piscina do estádio universitário é tudo malta porreira, e a natação vai te ajudar imenso a evoluíres na corrida. E até depois fazes um triatlo comigo o que dizes?”, Ok aquilo soou-me mesmo a coisa séria, porque olhei para ele e percebi que tava a falar a sério. Fui no caminho para casa no carro a pensar naquilo. Meti-me no computador, pesquisei os preços da natação, os horários para conciliar com a faculdade, e depois dei por mim a pesquisar provas abertas de triatlo na página da federação.  

Ohhh diabo que eu tou maluca!!! Ahahahaah
 
Tava mesmo, mas no dia seguinte apanhei o irmão online e informei-o de que ia haver uma prova em Outubro mesmo ideal para experimentar. Ele adorou a ideia e disse logo “Vamos a essa!” Parei! E reli! E reli! E reli! E gritei de alegria :D
Respondi “VAMOS! Só tens que me arranjar um fato porque é caro e eu não tenho!” ao que ele diz “Não te preocupes com nada! Vamos fazer essa prova!”
É escusado dizer o quanto fiquei FELIZ por finalmente irmos fazer algo juntos. Vamos fazer um “mini” triatlo juntos, será o meu primeiro triatlo e vou fazê-lo com o meu mais que tudo ao lado.
Estou FELIZ!

A prova consistirá em:
Natação –
300m
Bicicleta – 8000m
Corrida – 2000m


É uma prova muito pequena, mas vai servir para experimentar e também ver as transições. Sim porque passar de natação para bicicleta e depois para corrida pode parecer fácil mas no fundo não é.
É preciso preparação e eu quero-me preparar para isso.
Acredito que isso me irá dar outra experiência na corrida e quem sabe ganhar alguma “estaleca”.

Com isto, os treinos para esta aventura tinham de começar.

Tenho um horário um pouco atribulado, é o último ano de faculdade e não será fácil conciliar isto, mas os desafios são para serem encarados com garra e portanto será assim:
- Troquei o autocarro de casa para a estação e vice-versa pela bicicleta, ou seja faço o meu treino de bicicleta e ainda poupo quase 30 euros em passe;
- Em princípio (e este em principio é porque só começo em Outubro) terei natação ás terças e quintas;
- A corrida vou encaixando durante a semana e farei aos Sábados e aos Domingos.

No que toca ao primeiro ponto, trocar o autocarro pela bicicleta foi a melhor decisão que fiz. 
Acho mesmo que, tirando agora os treinos, as pessoas que moram perto das estações e vão de carro, se trocassem o seu meio de transporte por exemplo para a bicicleta iam-se sentir muito mais felizes e bem com o seu corpo. Comecei hoje nesta aventura e só posso dizer isto, Pegar na bicicleta ainda antes das 7 da manhã e ir a sentir a brisa da manhã a passar na cara é a melhor sensação do mundo. Melhor ainda foi ter banido as horríveis esperas pelos autocarros escassos aqui na zona, e hoje até cheguei antes dele :) 
Tem um contra que não gosto muito, mas também não apanho muito, é o trânsito, os condutores ainda não respeitam os ciclistas e isso é uma pena, mas eles que se lembrem que para nós também existe um código da estrada e convém que saibam. Eu como condutora sei e respeito os ciclistas, não custa nada. 
Outro contra são as estradas não estarem preparadas para os ciclistas mas isso é um ponto que não se consegue mudar assim do pé para a mão, mas prometo que quando me formar terei isso em consideração na hora de as fazer ;)

E é isto, troquem a vida confortável e cómoda, pela vida saudável e irão se sentir melhor! :D
Eu sinto, e tu!? :)

E é isto amigos, espero que não tenha sido muito chatinha… foi talvez o meu maior post! Ahahah

Muitos beijinhos e SEJAM FELIZES!

domingo, 15 de setembro de 2013

# Hoje foi o dia ....Corrida do Tejo #

Hoje foi o dia.
Foi o dia da minha primeira prova de 10Km e que bem que me soube!

Antes de mais não poderia começar a escrever sobre a prova sem antes agradecer mais uma vez aos fantásticos padrinhos Isa e João que me deram força, e me proporcionaram uma manhã excelente! Muito Obrigada!

Isa, eu e João Lima :)
A prova …..
O despertador tocou eram umas 7:25h da manhã mas eu já estava de olho aberto á uns minutinhos. Assim que coloquei os pés no chão senti um nervosinho miudinho e pensei “Ohh é hoje!”, ai é?! Então vamos!!!
Tomei o pequeno-almoço despachei-me e 8:05h estávamos a sair de casa.
Ao chegar ao local da partida não sei porquê o meu nervoso acalmou e eu fiquei tranquila, muito tranquila, demais até para o meu gosto ahaha.
Fui ao encontro do João e da Isa tiramos umas fotos para mais tarde recordar J (finalmente nos conhecemos eheh). Eles foram fazer um aquecimento e eu fiquei por ali a apreciar a multidão de gente que por ali se juntava. Eu sabia que era muita gente, mas bolas só quando vemos com olhos de ver é que nos apercebemos da “coisa”.
Entretanto são 9:30h e vamos para a zona de partida. 

Sorrisos antes da partida :D
Eu sempre muito calma. Eles só comentavam comigo que eu parecia muito calma ahah… e estava mesmo, eu estava admiradíssima!!
10:00h e lá começamos a dar os primeiros passos em direcção daquela que será a minha corrida especial.
E tudo começou ali, começamos bem apesar de alguns encontrões e travagens, o que é normal dado a quantidade de atletas.
O João e a Isa puseram-me sempre muito a vontade com o ritmo, que iriamos ao meu ritmo, e eu lá fui, apanhei um ritmo que achava que ia bem e segui. Por volta do 2Km apanhei aquela subida que fiz a andar na minha primeira prova de 5K lembram-se!? Ahhhhh eu hoje estava decidida a tirar as teimas e nunca parar!!! E não me custou nada fazê-la! Dá para acreditar?! Eu fiquei parvinha comigo! É óptimo ver como evoluímos e eu vi ali naquele momento que evoluí! J Entre o 3 e o 4Km apanhámos água e que bem que soube J, Estava calor e é preciso hidratar.
Fomos sempre a falar algo que os admirou bastante por eu ir sempre a falar muito bem, por acaso eu hoje surpreendi-me muito bem amigos, eu estava mesmo bem. J

Sempre a boa disposição... e a paparazzi chegou ahahah :)
E os Quilómetros passavam por nós… iam passando e cada vez faltava menos J
Ao chegar ao 8Km é que me desceu que eu ia mesmo terminar aquela prova, caí em mim naquele momento. E nesse momento também veio uma subida. Aí tive medo quando lhe deitei os olhos. Sentia-me bem mas tinha medo de não conseguir aguentar mais uma subida. Bom, vamo-nos fazer a ela sem medos Marta! És uma Piolha!

Está quase :)
E fui!!! Os meus padrinhos sempre incansáveis comigo, sempre a dar força e palavras de incentivo. J
E fui mesmo e consegui sem medos aquela subida. Fantástico!! Não só fiz aquela pela qual tínhamos que ajustar umas contas, como adicionei mais uma ao “curriculum” ahahah Boa!
E daí até ao fim foi um pulinho. Foi um pulinho já com cansaço mas muito bem por dentro!
Chegámos á meta de mãos dadas e com uma grande alegria dentro de mim!! CONSEGUI!!!! Mais um objectivo superado!
Quem diria?! Eu que corria 2min e deitava os “bofos” pela boca! Hoje fiz 10Km em 1h13min e acabei de sorriso nos lábios!!
Basta Querermos!
:D
Estou muito feliz!


A foto diz tudo não? :D
Conheci pessoas muito simpáticas, pessoas que ansiava conhecer, e gostei muito. Como a Carla e o Jaime, o Victor, O João Lima e a Isa (Padrinhos :D ), o João Branco, a Lúcia, a Rute e a Mafalda :D

No fim da corrida: Jaime, Carla, eu, João Lima, Isa, Rute e Victor :) Que sorrisos :)
Adorei conhecer-vos, São pessoas 5 estrelas! J

Mais uma vez muito obrigada Padrinhos!!!! :D


E agora?!
Agora?!
É treinar porque vai haver um triatlo dia 13 de Outubro e eu vou!!! Ahahaaha (mais informações brevemente J )

Adorei a manhã de hoje!!
Um grande beijinho a todos
E sejam Felizes!!!


P.s – Julgo que não me esqueci de ninguém, mas se esqueci mil desculpas, não foi de todo intenção! 

sábado, 14 de setembro de 2013

# Ela vem aí... #

Antes de falar da Corrida de amanhã, quero partilhar convosco algo de que fiquei muito orgulhosa.
Ao explorar o meu Amigo Garmin, apercebi-me que ele diz coisas muitos interessantes como, a milha mais rápida, o Km mais rápido, os 5K mais rápidos, os 10K mais rápidos.....
Numa observação destes componentes fui dar com os 5K mais rápidos, e eis que fiquei parada a olhar para ele..... a pensar " a sério?!".
Veio-me logo um rewind da corrida da sportlife e lembrei-me do meu tempo feito.
Lembram-se?! Não.... mas está aqui http://correpiolhacorre.blogspot.pt/2013/06/objectivo-superado-consegui.html e foi nem mais nem menos que uns enormes 41min.
Mas, o meu garmin disse-me que passados 3 meses o meu melhor tempo em 5K são exactamente 34min!!!!!!!!

IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII :)

Reduzi 7min, é fantástico!

É o que quero?! Não.
Chega?! Não!
Queres fazer em menos tempo?! Claro que quero e vou trabalhar nisso.

Agora falando de coisas mais interessantes neste momento :)
Vem aí o dia pelo qual anseio desde que me inscrevi, a Corrida do Tejo!
Em vez de leopardos devia ter caracóis mas não encontrei ahahahaah
Será a minha primeira prova de 10K, os nervos e a ansiedade estão em alta.
Se soubessem o que passa pela minha cabeça ahahah....

Ontem pela manhã fui buscar a minha camisola e saí de lá parecia que me tinham injectado uma dose de adrenalina ahaha estou em pulgas para que chegue e já falta pouco!!
Não faço tensões de fazer o meu melhor tempo pois apenas fiz 10K em treino e não faz sentido ir para lá tentar bater o record em treino. Muito menos na minha primeira prova de 10K. Nas próximas posso começar a pensar nisso claro mas nesta quero apenas desfrutar do que ela de melhor tiver para me dar e vou apenas dar o meu máximo para desfrutar de tudo e me divertir.
Se fizer um bom tempo melhor ainda :)
O que vier por acréscimo é bem vindo.

Para este dia ser ainda mais especial vou ter o prazer de ser acompanhada por duas pessoas que anseio conhecer (entre outras claro :)) ) desde que entrei neste mundo blogueiro, que são a Isa e o João Lima que desde logo se prontificaram para me apadrinhar.
Será uma alegria muito grande tê-los como padrinhos de corrida.

A semana foi algo fraca de treino pois aconteceu uma alegria gigante na família Feio (é verdade sou uma Feio LOL e com muito orgulho), nasceu mais uma sobrinha da piolha. E ela é linda de fofinha :D
Se eu já era uma tia babada com o primeiro sobrinho imaginem agora com uma coisinha linda nos braços?! Sou ultra babadíssima!! :D
Por este motivo julgo que estou perdoada pelos fracos treinos certo?! :)

Que chegue mas é amanhã que eu quero é CORRER!!!

P.S - Hoje é dia de Swim Challenge em Cascais e não pude lá estar com muita pena minha. Fui desafiada pelo triatleta meu irmão a participar mas como tenho a Corrida amanhã tive que dizer que não, ao qual ele concordou que seria o melhor a fazer.
Oportunidades não irão faltar e só desejo uma boa prova a todos os participantes.
:)

Deixo aqui um vídeo para verem o que é o Swim Challenge:


P.S 2 - Ia-me esquecendo de partilhar outra coisa convosco!
No dia da Corrida da Sportlife Mulher eu pesava 68Kg, tinha perdido até então 8Kg.
Amanhã vou a mais uma corrida e levo comigo 63Kg... ou seja num total já perdi 13Kg desde Maio.
Basta querer!! :D

Beijinhos e abraços
E aos que vão à Corrida do Tejo é um Até amanhã!!! :)
Sejam Felizes!

domingo, 8 de setembro de 2013

# Resumo da semana....#

Olá a todos... :)
Bem, hoje sinto vontade de aqui fazer algo que nunca tinha feito. Mas dado que faltam 8 dias :O ehehhe para a minha primeira prova de 10Km, acho que é a altura certa para fazer um resumo daquilo que foi a minha ultima semana de treino intensivo para a Corrida do Tejo.
A semana começou com as pernas e tudo mais a pesar LOL mas depois elas começaram a habituar-se e lá entraram no ritmo.
Então aqui vai:

Segunda-Feira:

Lá está foi um dia critico em que tive de caminhar durante 1 Quilómetro porque já não aguentava mais.

Esta foi a primeira parte do treino

E esta a segunda parte do treino
Foi mesmo um dia mau.

Terça-Feira:

Foi dia de exercicios de ABS. Fiz meia hora de um treino intensivo sempre a malhar, ui ui que aquilo custou. No dia seguinte para me sentar rezava a todos os santinhos ahahahah. Mas nada de grave, tudo tranquilo.
Deixo aqui alguns videos dos quais costumo fazer:

http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&list=TL_F37AVdLCmw

http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&list=TL_F37AVdLCmw

Na net a variedade é imensa basta pesquisar um pouco.

Quarta-Feira:

Dia de corridinha, e esta já correu melhor.

Reparem bem que continuo um caracol!!!! LOL

Quinta-Feira:

Reservei este dia para acompanhar a mãe na caminhada diária dela, em que foi o meu dia de descanso. Ela ia toda contente pois o meu irmão ofereceu-lhe um pulsómetro, isso é que ela anda feliz :D Mas acontece que tem as pulsações baixinhas então está sempre a dizer que o coração vai parar LOL O que ele foi arranjar!!!! hahhahaha

Sexta-Feira:

Na sexta optei por um treino aqui pela territa onde moro que é óptima para colocar á prova as minhas pernas, pois aqui ou se está a subir ou a descer, por isso óptimo!!!
Fiz quase 4Km e acabei estafada mas feliz pois consegui subir sem parar uma das subidas mais longas da terra ahahaah

E vejam bem no melhor ritmo!! Atingi os 5:24 min/Km uauh LOL

Sábado:

Descanso da piolha!!

Domingo:

Bolas tava a ver que nunca mais chegávamos a domingo!!!!
Tenho uma novidade.
Andava doida para ir experimentar o novo Passeio Ribeirinho de Alverca-Póvoa.
E hoje acordou tudo cedo e foi tudo dar á sola!!
Bom, eu adorei aquilo.
Super bom ambiente, não se está sempre a correr em linha recta o que adoro, tem uma paisagem bonita, é muito agradável.
Agora vem as criticas. Nem tudo pode ser perfeito não é verdade. E sinceramente esperava um bocadinho mais da autarquia de Alverca nesta obra.

Defeitos são alguns e passo a enumerar:
1º Nem um único bebedoiro, e hoje fizeram-me falta;
2º Quem vem de Alverca não se apercebe que aquilo ali é o caminho para o Passeio Ribeirinho, não existe qualquer indicação, se não fosse eu a pesquisar primeiramente na net e bla bla bla, nunca daria com o sitio; Já quem entra na Póvoa o acesso está excelente;
3º Sem parque estacionamento, uma pessoa estaciona onde lhe der na veneta;
4º Até chegar á ponte de madeira o caminho em terra é algo estreito, e quando as bicicletas andam por ali, bom torna-se um pouco perigoso;
5º Quem entra em Alverca, oh meu deus, aquilo parece o mar alto!!! É só buracos, podiam pelo menos ter alisado o terreno, mas nem isso fizeram;
6º Quem vai para ali a primeira vez, pode-se perder, nós não nos perdemos porque já por ali havia muita gente e fomos atrás como bons portugueses que somos ehehehe;

Mas pronto, isto é algo que falhou á autarquia de Alverca, e espero sinceramente que façam algo para melhorar pois o sitio é fantástico e até chegar-mos á Póvoa aquilo está muito desprezado. Quando se chega á Póvoa é girissimo!! Adorei!!!
Serei frequente assidua do Passeio podem crer.

Aqui fica um vídeo para verem como é:

http://www.youtube.com/watch?v=CslMJhksoJw

A parte gira é a Póvoa eheheeh Porque em Alverca não está muito bem aproveitado ainda.

E hoje foi dia de 10Km meus amigos. :) eheheh
E fui ultra rápida, deixei de ser tão caracol querem ver?!!!?!?


Vejam bem ehhehehe :D
Já viram os primeiros 3Km ?!?!? uahhahaahah eu voeiii!!!!! :D
Deixei de ser assim tanto caracol boa?!?!??! :D
ahahaha
E no próximo Domingo lá nos encontramos quem for claro :D

Será um grande dia!!! :D

Beijinhos e sejam felizesssssss :D

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

# El unico Fruto del amor.... La Banana #

Antes de começar nesta aventura das corridas (e não só, mas isso ainda é segredo dos deuses :) falarei nisso depois da Corrida do Tejo ), era uma pessoa que fugia das bananas.
Eu adoro bananas mas sendo eu uma rapariga que sofre de problemas intestinais (demasiada informação ahhah ), e como sempre ouvi dizer que a banana ajudava a piorar essa questão, então quando ia ao mercado desviava o olhar das mesmas num tom um pouco de desprezo. O que aquilo me doía no coração ahaah
Mas desde que entrei neste mundo a minha opinião foi mudando, e hoje trago aqui só beneficios das minhas queridas bananas!!!

- Contém 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, que faz dela uma grande fonte de energia;

- Alto teor de cálcio e potássio que previnem as cãibras e dores musculares;

- Óptima para combater a insónia e a depressão;

- É boa para emagrecer porque contém aminoácido triptofano que ajuda a prolongar a saciadade;

- Boa para acalmar o sistema nervoso por ser rica em vitamina B;

- Uma boa arma contra a anemia por ser rica em ferro;

- Ajuda a controlar o intestino por ser rica em fibras;

- Boa para aliviar a azia; (tenho de recomendar banana a algumas pessoas ehehhehe )

- Incluir na nossa alimentação diária reduz em 40% a hipotese de derrames cerebrais;

E certamente que existirão mais...

Portanto só vantagens para ingerir banana!!!!

Posto isto só tenho uma coisa a dizer:

http://www.youtube.com/watch?v=AqJRr_mStrc

Vá todos a fazer a coreografia vamos lá :D

ehehe

Beijinhos e bons treinos

E comam banana!!!!!!!!!! :D
É óptima para combater a insónia e a depressão,
Esta fruta contêm 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, o que a faz ser uma grande fonte de energia. - See more at: http://www.runportugal.com/dicas/os-inumeros-beneficios-da-banana#sthash.7J1KpqnU.rL6GB7zz.dpuf
Esta fruta contêm 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, o que a faz ser uma grande fonte de energia. - See more at: http://www.runportugal.com/dicas/os-inumeros-beneficios-da-banana#sthash.7J1KpqnU.rL6GB7zz.dpuf
Esta fruta contêm 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, o que a faz ser uma grande fonte de energia. - See more at: http://www.runportugal.com/dicas/os-inumeros-beneficios-da-banana#sthash.7J1KpqnU.rL6GB7zz.dpuf
Esta fruta contêm 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, o que a faz ser uma grande fonte de energia. - See more at: http://www.runportugal.com/dicas/os-inumeros-beneficios-da-banana#sthash.7J1KpqnU.rL6GB7zz.dpuf

terça-feira, 3 de setembro de 2013

# A Conquista de Diana Nyad #

Conhecem esta Senhora?!



Estou certa que sim, já ouviram falar.
A grande Diana Nyad.
Esta SENHORA com 64 anos superou uma travessia de 180Km de Cuba à Flórida sem gaiola a protegê-la dos tubarões, em 53 horas.
Venero-a!!
Foi a sua 5ª tentativa. E conseguiu.
Dá para acreditar na determinação e coragem desta senhora?!
Dá!
Porque este é um exemplo de que nunca devemos desistir dos nossos sonhos, seja em que idade for. Tudo é possível até que provemos o contrário.
Tudo indicava que aos 28 anos (idade da sua primeira tentativa) seria mais fácil esta sua conquista, mas ela provou que a idade é um factor irrelevante quando a vontade de concretizar os nossos sonhos é enorme!
Isto só nos diz uma coisa:
Que basta querer!!!
(e muito treino hein... não se ponham agora a ir para o mar feitos que nem a Diana ahahaha)

:)

Beijinhos e bons treinos!

Ahhh e nunca mas nunca desistam dos vossos sonhos! :)

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

# A falta de civismo incomoda-me... #

Incomoda-me muito e não é de agora.
Incomoda-me usar os transportes públicos e ser presenteada constantemente com episódios de pouco civismo como por exemplo não facultarem os lugares que lhes são estabelecidos ás grávidas, idosos, e etcc.
Incomoda-me a falta de respeito das pessoas que se atropelam umas ás outras para entrar em primeiro lugar no comboio.
Incomoda-me a falta de respeito das pessoas que se esmagam em dias de greve para apanhar aquele comboio que por sorte apareceu e sujeitam-se, a eles e aos outros, uma viagem de 20min até Lisboa sob um efeito de esmagamento tal de faltar o ar e os pés do chão.
Incomoda-me isto e muito mais.

Mas hoje incomoda-me uma situação em particular que ando já a observar á algum tempo e hoje infelizmente vi aquilo de que tinha medo que acontece-se um dia.

Incomoda-me fazer o meu treino no Passeio Ribeirinho de Alhandra-Vila Franca de Xira, o passeio cheio de gente a caminhar, correr, passear, etc.... e os senhores\senhoras das bicicletas não têm civismo para com as outras e obtêm velocidades um pouco perigosas, bem como "manobras", quando podem colocar a vida dos outros em perigo.
Atenção, não estou a fazer uma critica aos ciclistas, até porque eu também ando de bicicleta, apenas critico a forma perigosa com que agem em certos locais.

E hoje aconteceu.

Aconteceu um menino atropelado por um ciclista sem civismo que circulava naquele passeio cheio de gente como se tivesse ele numa prova de ciclismo ou wathever!

Incomodou-me!!

E muito!!

Um menino, inocente, que apenas brincava/passeava com o pai, alegre e contente daquele momentinho, e bastou um incompetente (sim! Não tem outro nome!!) para lhe tirar a alegria por segundos.
Felizmente que o menino ficou bem, mas e se não ficasse?!
Ok, podemos dizer que os acidentes acontecem.
Mas não.
Recuso-me a ir por esse caminho. Recuso-me perante 4 meses de treinos naquele passeio sempre a ver o mesmo episódio, e sempre com o coração nas mãos á espera de qual seria o dia em que acontecesse ali algo de grave.

Aconteceu!

Não estou contra a prática de exercicio seja de que tipo for naquele sitio, pelo amor de deus, apenas sou COMPLETAMENTE contra a falta de civismo das pessoas que a usam que colocam a vida de outros em risco!
Todos podemos usufruir do que aquele passeio tem de melhor, porque não o fazem!?
Porque é que se tem de pedalar ali como se o mundo fosse acabar no minuto seguinte!?
Quando o passeio está vazio é uma coisa, agora nas horas de mais movimento é mesmo falta de tudo!!!!

Estou chateada.
Fico chateada e triste por ver este tipo de situações que podem muito bem ser evitados.

Todos somos livres e devemos fazer o nosso treino, mas não temos de colocar os outros em risco.

Façam exercício.... muito exercício!!! Mas por favor sejam prudentes!!!!

E já agora, SEJAM FELIZES!!! :D

AH  e mais uma coisinha .....

SORRIEM ENQUANTO ESTÃO A CORRER, PEDALAR, NADAR(ok esta seria dificil, mas não custa tentar ahahaha)..... FICAM MAIS BONITOS! :)

Beijinhos