domingo, 22 de junho de 2014

# Ela tem uma Faceíte Plantar - Parte 3 #

Foi hoje, foi hoje que regressei á corrida depois de 2 semanas de paragem absoluta.
O que aconteceu?!?!?
Como se portou a Fasceíte?!
Tiveste dores?!

Irei falar disso tudo mas não já já. Primeiro quero-vos confessar uma coisa.
Ora então eu este ano vou ter que começar a meter Km's nas pernas, e portanto até ao final do ano tenho no meu calendário 6 provas, entre elas 5 meias e uma de 20Km.
O porquê disto tudo!?
Vá não sejam curiosos demais eheh Por agora fica só esta informação, tenho que meter Km's e por isso essas meias todas.
Entre elas está a Meia da Ponte Vasco da Gama e para esta tenho um certo objectivo em mente que tem vindo a ser posto em causa dado o problema que se apoderou agora do meu pé.
Quero (e atenção a este quero ehheheheh pois toda a gente sabe que nem sempre acontece o que queremos) fazer próximo das 2h na Meia da Ponte.
Sim é um valente objectivo, e agora tornou-se ainda pior pois o plano de treinos para este objectivo começou a 16 de Junho e começá-lo tá quieto!!!

Mas calma!!!!!
Falta algum tempo e tudo pode acontecer.

Vá mas o que querem mesmo saber é como correu o regresso não é?!
Ok eu conto tudo!
:)

Então no inicio correu tudo bem, alonguei bem, e coloquei-me num ritmo bem tranquilo.
1Km - Tranqilo!
2Km - A ir bem!
3Km - A fasceíte diz "Estou aqui ok!?"
4Km - A fasceíte é chata!!
5Km - A fasceíte deu-me por terminado o treino.

5Km300m em 37min (lentinho lentinho :) )

Não parei porque tinha dores horríveis, nada disso, mas parei porque para já achei que 5Km era óptimo, e depois porque estava com medo de abusar dela.
Depois do treino alonguei novamente, e depois da banhoca coloquei gelo, anti-inflamatório e agora faço uns exercicios de bolinha verdinhas!!
Estou com algumas dores a andar, o que é normal dado o esforço não é. Mas nada comparado com o que já teve.
Este treino deu para tomar uma decisão custosa mas de muito bom senso.
Não irei á Corrida das Fogueiras com muita pena minha :(

O mais importante é a recuperação e neste momento uma prova de 15Km não é de todo opção!
Corrida das Fogueiras irão haver muitas e tenho todo o tempo do mundo :)

Beijinhos eormes a todos, muito obrigado por todas as mensagens de apoio e força :)
Vocês são todos espectaculares :)

Sejam felizes não se esqueçam ok?! Pois a felicidade só depende de nós!!!!
:)

:)
AHHHHHHHHHH Calma!!!!
Já me esquecia!!!

FORÇA PORTUGAL!!!!


18 comentários:

  1. Tudo que eu sei: tu vais melhorar e vais voltar em grande às corridas.
    Espero que nessas meias estejas a contabilizar aquela de que falámos ;)
    Rápidas melhoras Marta!
    Beijinhos

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    1. Claro que sim, aliás já está marcadinha no meu calendário!! eheheh
      Achas que ia faltar?! Nunca :D

      Obrigado Madrinha...Beijinhos grandes

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  2. Força Marta para a recuperação e para esses objectivos. Próximo de duas horas numa Meia daqui a 3 meses e meio, não é tarefa nada fácil mas se fosse fácil não teria piada. Caso interiorizes esse objectivo e dedicares os treinos para o conseguir, não vejo porque não o farás. E caso não o alcances, estás a construir o caminho para o alcançares brevemente.

    Força Marta!

    Beijinhos :)

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    1. Vês como me entendes bem!?!?
      Se fosse fácil não teria piada, e por isso é que tenho estes objectivos assim, pelo menos fazem-me LUTAR :)
      Caso não consiga, Meias á muitass, e tenho todo o tempo do mundo :)))

      Beijinhos grandes e obrigada pela força Padrinho

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  3. Se te sentiste "assim" e na minha opinião fizeste muito bem em dar o treino por concluído, e se sentes que 15 km seriam "andar para trás" no tratamento dessa coisa, então Marta, é a decisão certa, não duvido.

    Vai com calma, não abuses e volta, mais que depressa, volta bem!

    Beijinhos e continuação da boa recuperação dessa lesão

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    1. Foi uma boa decisão em medi tudo, e fiz a escolha certa Ana... hoje estou cheia de dores novamente :(
      É assim, nunca podemos dar o braço a torcer nestas coisas... :)

      Sim o objectivo é sem dúvida, voltar bem :)
      Beijinhos e obrigada pela força :)

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  4. Estás a recuperar mas ainda não chegaste ao fim dessa recuperação!
    Mas estas a fazer tudo de forma muito inteligente e em breve tudo vai estar como dantes!
    Beijinhos

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    1. Sinto-me num carrossel... ou algo parecido...hoje voltaram as dores valentes... bah

      Mas vou continuar a fazer tud correctamente :D

      Beijinhos

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  5. Acho que fizeste bem em fazer um treino mais soft, o que se quer é que recuperes a 100%.
    Objectivo de meia em 2h é muito fixe, tenho a certeza que consegues ;)
    Esse suspense todo, meter km nas pernas... cheira-me a uma meia a dobrar :P

    beijinhos*

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    1. Olha mesmo que quisesse fazer um treino mais duro nem dava... a minha forma foi-se abaixo :\
      Caso esta Fasceite se começe a portar bem eu consigo :)
      heehhe Força de vontade não me falta :D
      Meia a dobrar o que é isso!?!?!? Não sei do que falas eheheheh :D

      Beijocas grandes

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  6. O positivo é que já tás melhor...paciência é o que é preciso, que isso vai a sitio. Continuação de boa recuperação e depois força nesses objectivos.
    Beijinhos

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    1. Ora aí está Carlos, muita Paciência!!!! :) E essa já começa a faltar infelizmente :)
      Mas isto vai lá que remédio :)

      Beijinhos e obrigada pela força :)

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  7. Continuação de recuperação, com calma e juizinho:).
    Corridas e meias e maratonas há muitas:)
    Bjs

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    1. Muita calma e muito juizinho :D Eu tenho isso tudo :P

      Beijinhos

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  8. As fogueiras estão lá para ficar, para o ano há mais :) Essa de 20km por acaso é pelo Ribatejo? :) Beijinhos e ânimo!

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    1. Exactamente, a decisão foi dura de tomar mas eu sei que elas vão contnuar lá por isso para o ANO LÁ ESTAREI!!! uahaahah
      Claro que sim, achas que ia perder Almeirim!?!? Tanto se houve falar e BEM dessa prova eu tenho que ir!!!!
      Ainda por cima é aqui a "dois passos" :)


      Beijinhos e obrigada :)

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  9. Marta, fizeste bem em não abusares. temos que aprender a ouvir o nosso corpo. Faço votos que consigas melhorar rapidamente.

    Quanto à Corrida das Fogueiras seria um abuso, uma loucura mesmo, se a tentasses fazer nessas condições pelo que é uma decisão acertada. No entanto e uma vez que já pagaste a inscrição eu acho que seria uma boa opção ir à dos 6 kms, nem que fosse a andar (eu convenci a minha mulher a fazê-la a andar com os miudos - 4 e 8 anos) e aproveitar a sardinhada no final.

    No entanto é muito fácil falar, e percebo que quem está lesionado não queira estar perto do ambiente de uma corrida, sabendo que não o pode fazer. Quando era miúdo fiz ginástica no SCP durante 5 anos e todos os anos participava num sarau no Pavilhão Carlos Lopes (Lisboa) e nos últimos anos tinha sempre exercícios de mini-trampolim. Alguns anos mais tarde, depois de ter deixado a ginástica fui convidado a assistir a um sarau do Clube Atlético de Alvalade e no momento dos tranpolins a vontade de saltar lá para dentro era tanta, que tive que me vir embora.

    Espero que recuperes rapidamente e que voltes com força a dobrar, e vou ter que ter atenção pois tenho a certeza que vais começar a ameaçar o meu tempo da Meia.

    Beijinhos e rápida recuperação,

    Fernando Varela

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