terça-feira, 10 de junho de 2014

# Ela tem uma Fasceíte Plantar - Parte 1 #

Pois é, as lesões calham a todos e a mim calhou-me uma um ano depois de começar a correr.
Só para celebrar um ano de corridas toma lá uma Fasceíte Plantar.


O que é que causa uma Fasceíte Plantar?

- Excesso de peso;
Hum, bem eu sei que engordei uns 3Kg mas.... não exageremos. Se bem que eu prometo emagrecer até agosto!!

- Excesso de treino;
Hum, também não. Dado que nos últimos tempos o volume de treinos tem sido zero!

- Má deformação do pé;
Não!

- Uso de calçado plano e rijo;
Pois... aqui já faz todo o sentido. Sabem aqueles sapatos designados de Alpercatas?! Uma espécie de sapatilhas de ginástica em pano colorido e com verga por baixo?! Aiiii que bom andar que aquilo faz. Hum tão confortável.
Ai é?! Toma lá uma Fasceíte então!

Lindas não são?! Pois....

Podem ser muito fofinhos e giros e tal, mas o que é certo é que tudo o que é plano não faz bem á nossa postura e aos nossos pés.
E todos nós sabemos isto certo?!
Mas ninguém liga nenhuma pois não?!
Não!!!

Agora aqui a "pariga" vai ligar, não foi a bem vai a mal.

Diagnóstico:

Tudo aconteceu numa bonita Quarta-Feira a descer as escadas do metro no Oriente a caminho da Faculdade (como todos os dias). Tudo tinha ar de ser igual a todos os outros dias, mas...... Puff uma dor horrível na zona do calcanhar fez-me parar por uns instantes e respirar fundo. Respirar fundo pois a dor foi tão forte que até me deram suores frios.
Durante uns instantes não conseguia andar direito pois a dor estava lá.
Eu pensei "Ohhhh diabo, mas o que foi agora?!"
Aquilo passou-se e eu esqueci o assunto rápidamente, tenho mais em que pensar.
Durante a tarde voltou a doer, mas não tão forte, apenas uma moínha e permaneceu durante o resto do dia\noite.
Não liguei! (errado, devia ter ligado)
 Na Quinta-Feira voltou a suceder o mesmo, mas acontece que aqui chorei. Bem, não fiz birra e esperniei no chão, nada disso, mas sabem aquela dor em que não aguentamos e nos vêm as lágrimas aos olhos?! Foi isso mesmo.
Envergonhada, limpei logo as lágrimas, inspirei e expirei umas 10x e fui forte.
Foi o dia cheio de dores.
E desde esse dia que a dor tem sido uma constante. Levanto-me da cama e basta pisar o chão, ela está lá.
No Domingo, como é normal vou para casa do meu irmão e tenho treino sempre combinado com a minha cunhada.
Digo-lhe o que se passa, ela diz logo que se calhar não devíamos arriscar, mas eu (teimosa que sou) disse que queria ver como isto reagia em treino e decidimos ir num ritmo devagar com a promessa de que quando doesse parávamos.
Comecei o treino bem, sentia aquela moínha mas nada de especial.
Por volta dos 3Km deu-se a dor forte, parámos e o que custou foi voltar tudo para trás. Fiz 3Km de volta em biquinho do pé e quase quase a deitar uma lagriminha.
Quando chegámos a casa nem queria acreditar :)

Como a minha cunhada é da área da medicina aconselhou-me logo e disse logo "Tu tens aí uma bela de uma Fasceíte Plantar amiga".
Se vissem a minha cara quando ouvi aquelas duas palavras.
Rápidamente um filme de curta duração passou em velocidade máxima na minha cabeça. Todos os testemunhos daqueles que já tiveram, a Corrida das Fogueiras que tanto quero ir..... enfim.

O tratamento:

O tratamento passa em primeiro lugar pela suspenção dos treinos, até porque mesmo que quisesse, correr ao pé coxinho não dá muito jeito pois não!?
É que eu andar só consigo a coxear.
(Deu-me forte)

Depois a bela da verdinhas.
Hein mas o que é a verdinhas?! Ora a verdinhas é a minha amiga bola de ténis.
E o que faz a bola de ténis? Pois a bola faz parte do tratamento. O objectivo é rolar o pé sobre a bola.
E o que me dói fazer isto?! Pois.... mas tem que ser.

A seguir vem o gelo.
O gelo é sempre nosso amigo. Três vezes ao dia nem sabes o bem que te fazia :)

Depois o esfrega esfrega com anti-inflamatório. E aqui é duro.
Amigos, aqui o melhor é não estarem perto de mim.... pois eu sou muito má doente e a massagem dói e eu não me porto bem eheheh :)

E por fim...
ALONGAR!!!!!!

E o segredo está aqui amigos.
Todos dizem a importância de alongar e todos nós sabemos que só faz bem e tal e tal. Mas o que é certo é que raramente vos vejo a alongar antes e depois das corridas ou treinos.
Sim, tou a falar de vocês, admitem lá!!!
Sabem a sua importância mas depois....

E eu sou sincera, também sabia perfeitamente a importância do ALONGAR, mas depois era raro alongar, ou quando alongava era tudo muito rápido.
Isso agora MUDOU caros amigos!
E vou chatear-vos com isso!
Preparem-se!

Como está o teu pé?
Pois que até ontem não tinha inchaço nem negro mas..... á noite a minha mãe durante a massagem chama o meu pai e constatámos que ele está a ficar negro e inchado.


Como se pode ver pelas imagens o pé está um pouco inchado naquela zona e negro.

E pronto fica aqui a primeira impressão de uma "Pariga" com uma Fasceíte Plantar.
Não percam os próximos episódios... isto "promete". :(

Beijinhos enormes
E Sejam felizes (mesmo com Fasceítes Plantares ou outra lesão) :)

25 comentários:

  1. EH PÁ, QUE CHATICE.

    Espero que o que se vê nas fotos, e o que não se vê, passe rapidamente.

    Faço votos que recuperes rapidamente e que nos encontremos nas fogueiras. Tu completamente recuperada e eu sem limitador de velocidade. Rápidas Melhoras.

    Beijinhos.

    Fernando Varela

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    1. Também espero mesmo... mas não se avizinham tempos nada fáceis.
      A ver vamos.
      Beijinhos e obrigada

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  2. Rápidas melhoras Marta / Piolha!
    Mas olha agora és uma verdadeira atleta pois corredor sem ter lesões, infelizmente, não existe!
    Beijinhos

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    1. eheh Mas olha que passava bem sem ela :)

      Obrigada Jorge.
      Beijinhos

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  3. Força Marta!!! Estamos contigo!!!

    Beijinhos

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  4. Trata-te muito bem e tem calma. Dá tempo e o tratamento devido, com a devida paragem e vais ver que daqui a nada estás de volta, cheia de força, da força que tu tens sempre e que precisas também para ultrapassar isto. Acontece aos melhores e aos outos também :)

    Beijinho e as melhoras!

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    1. Sim por agora resta-me mesmo tratar deste bichinho muito bem, pois não quero ficar com nada mal tratado e dar uso a problemas piores.

      Depois estarei de volta em força!

      Beijinhos e obrigada Ana

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  5. Oh minha querida... Tem calma e recupera isso com muito cuidado. Fala com o bluesboy do http://corremaisrapido.blogspot.pt ele saiu recentemente dessa lesão.
    Deixo-te um beijinho e uma rápida e saudável recuperação

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    1. Ele já me deu umas dicas, e eu também já li toda a saga da Fasceíte dele no blog. :)
      Foi graças a ele e ao que ele escreveu que me fui orientando :)

      Esta lesão requer cuidados redobrados e é isso que farei.

      Beijinhos e obrigada querida

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  6. Beijinho grande, e rápidas melhoras !!!

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  7. Força Marta!
    As lesões podem sempre aparecer, tens de ter paciência.
    Vais voltar mais forte.

    Beijinhos

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    1. Obrigado Vitor.
      É agora é só mesmo ter paciência.
      Beijinhos

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  8. Então pá??? Mas...então...ai...
    Olha, a culpa é das alpercatas? Ou das sapatilhas novas e giras que tê deram? Têm apoio e amortecimento que chegue??
    Bom, agora é tratar isso com calma e paciência ( é tãoo fácil para quem está de fora...).
    Agora, não sabia que a dita inchava nessa zona, pensava que era apenas na planta do pé.
    Boa recuperação,
    Bjs

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    1. Não... ou melhor eu acho que não.
      Pois quando esta lesão me apareceu eu já andava com as alpercatas á 3 dias seguidos, e ultimamente nem tenho calçado as novas sapatilhas giras e fofinhas que me deram :((((((
      Pois, mas já que me falas nisso, quando tiver tempo vou levá-las a um teste de passada a ver se elas são mesmo indicadas para mim ou não.
      Inchou um pouco sim, pode ocorrer, como o negro também. Mas agora já desinchou, permanece apenas a dor e o incómodo.

      Obrigada, beijinhos

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    2. Não quis dizer que as sapatilhas sejam de todo erradas em termos de passada, isso dava para uma discussão daquelas, eu ia mais pelo amortecimento, pelo facto de, aparentemente, serem de uma tendência minimalista, com o calcanhar mais baixo, em que o pé contacta o chão de outras maneiras que aquelas que foi normal durante sabe-lá quanto tempo.
      Ok, pelo menos já desinchou, vá não desanimes, com calma e a seguir as indicações vais ficar boa.
      Bjs

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    3. Sim sim eu percebi e aliás tens toda a razão.
      Eu quando tiver assim com mais tempo e com menos dores irei voltar a fazer o teste da passada e levarei as sapatilhas fofinhas comigo para ver se realmente são indicadas ou não.

      Beijinhos

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  9. Não imaginas como me custa comentar posts de lesões... Nunca tive uma fasceíte, mas andei 7 ou 8 meses a brigar com a outra das lesões da moda, aquela da banda ilio não sei quê. Sei bem o que custa ter que parar forçosamente, ver os objectivos a aproximarem-se e sentir-mo-nos completamente impotentes (tive que desistir de uma maratona na Holanda por causa disto, já com viagens, estadia, inscrição, etc, tudo pago). Eu sei que nesta altura dizermos para teres força e ânimo sabe a pouco, mas estamos todos a torcer por ti. Força Marta, muita paciência, mais cedo ou mais tarde vais voltar de certeza!

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    1. Eu imagino dantes também ficava assim.... parece que queremos ajudar mas somos impotentes.... é assim a vida, ela decidiu aparecer e pronto....
      Agora tenho que a tratar, já lhe estou a dar o tratamento devido, e estou-me a portar bem.
      Este tipo de coisas são muito chatas, detestamos, mas fazem parte do nosso percurso e ajudam-nos a ficar fortes.
      Já ando a desesperar por uma corridinha mas por agora tenho que colocar isso de lado pelo menos até as dores passarem.

      A ver vamos.

      Beijinhos e Obrigada

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  10. Olha que duas aleijadas que saímos, mas a mim é ali a zona do tornozelo e só me doí a correr.
    Obrigado por te teres lesionado e me teres dado a conhecer o que esses sapatinhos fazem, porque não fazia ideia...!
    Quanto ao alongar, confirmo. Todos sabemos a importância mas é muito raro, principalmente antes da corrida, mas como também me lesionei e estive na companhia de veteranos na coisa, a primeira coisa que me disseram foi para aquecer muito bem os pés porque é onde sofremos mais lesões, agora também não falho!!!

    Agora entretém-te com a verdinhas e põe-te mas é boa!!! As melhoras ;)*

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    1. Já fizeste um teste de passada?! Pode ser o calçado que não seja o mais indicado para ti :\
      Pode ser que não façam a maior parte das pessoas, mas a mim fez... e também não posso muito dar certezas se foram mesmo eles, mas tudo indica que sim. Mas é sabido que sapatos lisos só fazem mal não é verdade :\
      Pois aprendemos é com os erros não é?! :D

      Beijinhos grandes e obrigada :)

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  11. Olá Marta,
    Quais alongamentos? a gente quer é correr. :) Estou a brincar.
    Claro que é mais fácil de dizer do que fazer e por vezes, é verdade, é uma coisa que fica esquecida e quando aparecem estas coisas com nomes esquisitos é que nos lembramos da sua importância na prevenção.
    Quando "ando certinho" e os faço, sinto no corpo os seu benefícios mas por vezes existe a palavra "pressa" que faz com que fiquem esquecidos.
    Rápidas melhoras.

    Manuel Nunes

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