Pois é, as lesões calham a todos e a mim calhou-me uma um ano depois de começar a correr.
Só para celebrar um ano de corridas toma lá uma
Fasceíte Plantar.
O que é que causa uma Fasceíte Plantar?
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Excesso de peso;
Hum, bem eu sei que engordei uns 3Kg mas.... não exageremos. Se bem que eu prometo emagrecer até agosto!!
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Excesso de treino;
Hum, também não. Dado que nos últimos tempos o volume de treinos tem sido zero!
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Má deformação do pé;
Não!
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Uso de calçado plano e rijo;
Pois... aqui já faz todo o sentido. Sabem aqueles sapatos designados de Alpercatas?! Uma espécie de sapatilhas de ginástica em pano colorido e com verga por baixo?! Aiiii que bom andar que aquilo faz. Hum tão confortável.
Ai é?! Toma lá uma Fasceíte então!
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| Lindas não são?! Pois.... |
Podem ser muito fofinhos e giros e tal, mas o que é certo é que tudo o que é plano não faz bem á nossa postura e aos nossos pés.
E todos nós sabemos isto certo?!
Mas ninguém liga nenhuma pois não?!
Não!!!
Agora aqui a "pariga" vai ligar, não foi a bem vai a mal.
Diagnóstico:
Tudo aconteceu numa bonita Quarta-Feira a descer as escadas do metro no Oriente a caminho da Faculdade (como todos os dias). Tudo tinha ar de ser igual a todos os outros dias, mas...... Puff uma dor horrível na zona do calcanhar fez-me parar por uns instantes e respirar fundo. Respirar fundo pois a dor foi tão forte que até me deram suores frios.
Durante uns instantes não conseguia andar direito pois a dor estava lá.
Eu pensei "Ohhhh diabo, mas o que foi agora?!"
Aquilo passou-se e eu esqueci o assunto rápidamente, tenho mais em que pensar.
Durante a tarde voltou a doer, mas não tão forte, apenas uma moínha e permaneceu durante o resto do dia\noite.
Não liguei! (
errado, devia ter ligado)
Na Quinta-Feira voltou a suceder o mesmo, mas acontece que aqui chorei. Bem, não fiz birra e esperniei no chão, nada disso, mas sabem aquela dor em que não aguentamos e nos vêm as lágrimas aos olhos?! Foi isso mesmo.
Envergonhada, limpei logo as lágrimas, inspirei e expirei umas 10x e fui forte.
Foi o dia cheio de dores.
E desde esse dia que a dor tem sido uma constante. Levanto-me da cama e basta pisar o chão, ela está lá.
No Domingo, como é normal vou para casa do meu irmão e tenho treino sempre combinado com a minha cunhada.
Digo-lhe o que se passa, ela diz logo que se calhar não devíamos arriscar, mas eu (teimosa que sou) disse que queria ver como isto reagia em treino e decidimos ir num ritmo devagar com a promessa de que quando doesse parávamos.
Comecei o treino bem, sentia aquela moínha mas nada de especial.
Por volta dos 3Km deu-se a dor forte, parámos e o que custou foi voltar tudo para trás. Fiz 3Km de volta em biquinho do pé e quase quase a deitar uma lagriminha.
Quando chegámos a casa nem queria acreditar :)
Como a minha cunhada é da área da medicina aconselhou-me logo e disse logo "Tu tens aí uma bela de uma Fasceíte Plantar amiga".
Se vissem a minha cara quando ouvi aquelas duas palavras.
Rápidamente um filme de curta duração passou em velocidade máxima na minha cabeça. Todos os testemunhos daqueles que já tiveram, a Corrida das Fogueiras que tanto quero ir..... enfim.
O tratamento:
O tratamento passa em primeiro lugar pela suspenção dos treinos, até porque mesmo que quisesse, correr ao pé coxinho não dá muito jeito pois não!?
É que eu andar só consigo a coxear.
(Deu-me forte)
Depois a bela da
verdinhas.
Hein mas o que é a
verdinhas?! Ora a verdinhas é a minha amiga bola de ténis.
E o que faz a bola de ténis? Pois a bola faz parte do tratamento. O objectivo é rolar o pé sobre a bola.
E o que me dói fazer isto?! Pois.... mas tem que ser.
A seguir vem o gelo.
O gelo é sempre nosso amigo. Três vezes ao dia nem sabes o bem que te fazia :)
Depois o esfrega esfrega com anti-inflamatório. E aqui é duro.
Amigos, aqui o melhor é não estarem perto de mim.... pois eu sou muito má doente e a massagem dói e eu não me porto bem eheheh :)
E por fim...
ALONGAR!!!!!!
E o segredo está aqui amigos.
Todos dizem a importância de alongar e todos nós sabemos que só faz bem e tal e tal. Mas o que é certo é que raramente vos vejo a alongar antes e depois das corridas ou treinos.
Sim, tou a falar de vocês, admitem lá!!!
Sabem a sua importância mas depois....
E eu sou sincera, também sabia perfeitamente a importância do ALONGAR, mas depois era raro alongar, ou quando alongava era tudo muito rápido.
Isso agora MUDOU caros amigos!
E vou chatear-vos com isso!
Preparem-se!
Como está o teu pé?
Pois que até ontem não tinha inchaço nem negro mas..... á noite a minha mãe durante a massagem chama o meu pai e constatámos que ele está a ficar negro e inchado.
Como se pode ver pelas imagens o pé está um pouco inchado naquela zona e negro.
E pronto fica aqui a primeira impressão de uma "Pariga" com uma Fasceíte Plantar.
Não percam os próximos episódios... isto "promete". :(
Beijinhos enormes
E Sejam felizes (mesmo com Fasceítes Plantares ou outra lesão) :)
