# Ela vem aí... #

Antes de falar da Corrida de amanhã, quero partilhar convosco algo de que fiquei muito orgulhosa.
Ao explorar o meu Amigo Garmin, apercebi-me que ele diz coisas muitos interessantes como, a milha mais rápida, o Km mais rápido, os 5K mais rápidos, os 10K mais rápidos.....
Numa observação destes componentes fui dar com os 5K mais rápidos, e eis que fiquei parada a olhar para ele..... a pensar " a sério?!".
Veio-me logo um rewind da corrida da sportlife e lembrei-me do meu tempo feito.
Lembram-se?! Não.... mas está aqui http://correpiolhacorre.blogspot.pt/2013/06/objectivo-superado-consegui.html e foi nem mais nem menos que uns enormes 41min.
Mas, o meu garmin disse-me que passados 3 meses o meu melhor tempo em 5K são exactamente 34min!!!!!!!!

IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII :)

Reduzi 7min, é fantástico!

É o que quero?! Não.
Chega?! Não!
Queres fazer em menos tempo?! Claro que quero e vou trabalhar nisso.

Agora falando de coisas mais interessantes neste momento :)
Vem aí o dia pelo qual anseio desde que me inscrevi, a Corrida do Tejo!

Em vez de leopardos devia ter caracóis mas não encontrei ahahahaah

Será a minha primeira prova de 10K, os nervos e a ansiedade estão em alta.
Se soubessem o que passa pela minha cabeça ahahah....

Ontem pela manhã fui buscar a minha camisola e saí de lá parecia que me tinham injectado uma dose de adrenalina ahaha estou em pulgas para que chegue e já falta pouco!!
Não faço tensões de fazer o meu melhor tempo pois apenas fiz 10K em treino e não faz sentido ir para lá tentar bater o record em treino. Muito menos na minha primeira prova de 10K. Nas próximas posso começar a pensar nisso claro mas nesta quero apenas desfrutar do que ela de melhor tiver para me dar e vou apenas dar o meu máximo para desfrutar de tudo e me divertir.
Se fizer um bom tempo melhor ainda :)
O que vier por acréscimo é bem vindo.

Para este dia ser ainda mais especial vou ter o prazer de ser acompanhada por duas pessoas que anseio conhecer (entre outras claro :)) ) desde que entrei neste mundo blogueiro, que são a Isa e o João Lima que desde logo se prontificaram para me apadrinhar.
Será uma alegria muito grande tê-los como padrinhos de corrida.

A semana foi algo fraca de treino pois aconteceu uma alegria gigante na família Feio (é verdade sou uma Feio LOL e com muito orgulho), nasceu mais uma sobrinha da piolha. E ela é linda de fofinha :D
Se eu já era uma tia babada com o primeiro sobrinho imaginem agora com uma coisinha linda nos braços?! Sou ultra babadíssima!! :D
Por este motivo julgo que estou perdoada pelos fracos treinos certo?! :)

Que chegue mas é amanhã que eu quero é CORRER!!!

P.S - Hoje é dia de Swim Challenge em Cascais e não pude lá estar com muita pena minha. Fui desafiada pelo triatleta meu irmão a participar mas como tenho a Corrida amanhã tive que dizer que não, ao qual ele concordou que seria o melhor a fazer.
Oportunidades não irão faltar e só desejo uma boa prova a todos os participantes.
:)

Deixo aqui um vídeo para verem o que é o Swim Challenge:

P.S 2 - Ia-me esquecendo de partilhar outra coisa convosco!
No dia da Corrida da Sportlife Mulher eu pesava 68Kg, tinha perdido até então 8Kg.
Amanhã vou a mais uma corrida e levo comigo 63Kg... ou seja num total já perdi 13Kg desde Maio.
Basta querer!! :D

Beijinhos e abraços
E aos que vão à Corrida do Tejo é um Até amanhã!!! :)
Sejam Felizes!

# Resumo da semana....#

Olá a todos... :)
Bem, hoje sinto vontade de aqui fazer algo que nunca tinha feito. Mas dado que faltam 8 dias :O ehehhe para a minha primeira prova de 10Km, acho que é a altura certa para fazer um resumo daquilo que foi a minha ultima semana de treino intensivo para a Corrida do Tejo.
A semana começou com as pernas e tudo mais a pesar LOL mas depois elas começaram a habituar-se e lá entraram no ritmo.
Então aqui vai:

Segunda-Feira:

Lá está foi um dia critico em que tive de caminhar durante 1 Quilómetro porque já não aguentava mais.

Esta foi a primeira parte do treino

E esta a segunda parte do treino

Foi mesmo um dia mau.

Terça-Feira:

Foi dia de exercicios de ABS. Fiz meia hora de um treino intensivo sempre a malhar, ui ui que aquilo custou. No dia seguinte para me sentar rezava a todos os santinhos ahahahah. Mas nada de grave, tudo tranquilo.
Deixo aqui alguns videos dos quais costumo fazer:

http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&list=TL_F37AVdLCmw

http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&list=TL_F37AVdLCmw

Na net a variedade é imensa basta pesquisar um pouco.

Quarta-Feira:

Dia de corridinha, e esta já correu melhor.

Reparem bem que continuo um caracol!!!! LOL

Quinta-Feira:

Reservei este dia para acompanhar a mãe na caminhada diária dela, em que foi o meu dia de descanso. Ela ia toda contente pois o meu irmão ofereceu-lhe um pulsómetro, isso é que ela anda feliz :D Mas acontece que tem as pulsações baixinhas então está sempre a dizer que o coração vai parar LOL O que ele foi arranjar!!!! hahhahaha

Sexta-Feira:

Na sexta optei por um treino aqui pela territa onde moro que é óptima para colocar á prova as minhas pernas, pois aqui ou se está a subir ou a descer, por isso óptimo!!!
Fiz quase 4Km e acabei estafada mas feliz pois consegui subir sem parar uma das subidas mais longas da terra ahahaah

E vejam bem no melhor ritmo!! Atingi os 5:24 min/Km uauh LOL

Sábado:

Descanso da piolha!!

Domingo:

Bolas tava a ver que nunca mais chegávamos a domingo!!!!
Tenho uma novidade.
Andava doida para ir experimentar o novo Passeio Ribeirinho de Alverca-Póvoa.
E hoje acordou tudo cedo e foi tudo dar á sola!!
Bom, eu adorei aquilo.
Super bom ambiente, não se está sempre a correr em linha recta o que adoro, tem uma paisagem bonita, é muito agradável.
Agora vem as criticas. Nem tudo pode ser perfeito não é verdade. E sinceramente esperava um bocadinho mais da autarquia de Alverca nesta obra.

Defeitos são alguns e passo a enumerar:
1º Nem um único bebedoiro, e hoje fizeram-me falta;
2º Quem vem de Alverca não se apercebe que aquilo ali é o caminho para o Passeio Ribeirinho, não existe qualquer indicação, se não fosse eu a pesquisar primeiramente na net e bla bla bla, nunca daria com o sitio; Já quem entra na Póvoa o acesso está excelente;
3º Sem parque estacionamento, uma pessoa estaciona onde lhe der na veneta;
4º Até chegar á ponte de madeira o caminho em terra é algo estreito, e quando as bicicletas andam por ali, bom torna-se um pouco perigoso;
5º Quem entra em Alverca, oh meu deus, aquilo parece o mar alto!!! É só buracos, podiam pelo menos ter alisado o terreno, mas nem isso fizeram;
6º Quem vai para ali a primeira vez, pode-se perder, nós não nos perdemos porque já por ali havia muita gente e fomos atrás como bons portugueses que somos ehehehe;

Mas pronto, isto é algo que falhou á autarquia de Alverca, e espero sinceramente que façam algo para melhorar pois o sitio é fantástico e até chegar-mos á Póvoa aquilo está muito desprezado. Quando se chega á Póvoa é girissimo!! Adorei!!!
Serei frequente assidua do Passeio podem crer.

Aqui fica um vídeo para verem como é:

http://www.youtube.com/watch?v=CslMJhksoJw

A parte gira é a Póvoa eheheeh Porque em Alverca não está muito bem aproveitado ainda.

E hoje foi dia de 10Km meus amigos. :) eheheh
E fui ultra rápida, deixei de ser tão caracol querem ver?!!!?!?

Vejam bem ehhehehe :D

Já viram os primeiros 3Km ?!?!? uahhahaahah eu voeiii!!!!! :D

Deixei de ser assim tanto caracol boa?!?!??! :D
ahahaha
E no próximo Domingo lá nos encontramos quem for claro :D

Será um grande dia!!! :D

Beijinhos e sejam felizesssssss :D

# El unico Fruto del amor.... La Banana #

Antes de começar nesta aventura das corridas (e não só, mas isso ainda é segredo dos deuses :) falarei nisso depois da Corrida do Tejo ), era uma pessoa que fugia das bananas.
Eu adoro bananas mas sendo eu uma rapariga que sofre de problemas intestinais (demasiada informação ahhah ), e como sempre ouvi dizer que a banana ajudava a piorar essa questão, então quando ia ao mercado desviava o olhar das mesmas num tom um pouco de desprezo. O que aquilo me doía no coração ahaah
Mas desde que entrei neste mundo a minha opinião foi mudando, e hoje trago aqui só beneficios das minhas queridas bananas!!!

- Contém 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, que faz dela uma grande fonte de energia;

- Alto teor de cálcio e potássio que previnem as cãibras e dores musculares;

- Óptima para combater a insónia e a depressão;

- É boa para emagrecer porque contém aminoácido triptofano que ajuda a prolongar a saciadade;

- Boa para acalmar o sistema nervoso por ser rica em vitamina B;

- Uma boa arma contra a anemia por ser rica em ferro;

- Ajuda a controlar o intestino por ser rica em fibras;

- Boa para aliviar a azia; (tenho de recomendar banana a algumas pessoas ehehhehe )

- Incluir na nossa alimentação diária reduz em 40% a hipotese de derrames cerebrais;

E certamente que existirão mais...

Portanto só vantagens para ingerir banana!!!!

Posto isto só tenho uma coisa a dizer:

http://www.youtube.com/watch?v=AqJRr_mStrc

Vá todos a fazer a coreografia vamos lá :D

ehehe

Beijinhos e bons treinos

E comam banana!!!!!!!!!! :D

É óptima para combater a insónia e a depressão,

Esta fruta contêm 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, o que a faz ser uma grande fonte de energia. - See more at: http://www.runportugal.com/dicas/os-inumeros-beneficios-da-banana#sthash.7J1KpqnU.rL6GB7zz.dpuf

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Esta fruta contêm 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, o que a faz ser uma grande fonte de energia. - See more at: http://www.runportugal.com/dicas/os-inumeros-beneficios-da-banana#sthash.7J1KpqnU.rL6GB7zz.dpuf

Esta fruta contêm 3 açucares naturais: sucrose, frutose e glicose, o que a faz ser uma grande fonte de energia. - See more at: http://www.runportugal.com/dicas/os-inumeros-beneficios-da-banana#sthash.7J1KpqnU.rL6GB7zz.dpuf

# A Conquista de Diana Nyad #

Conhecem esta Senhora?!

 

Estou certa que sim, já ouviram falar.
A grande Diana Nyad.
Esta SENHORA com 64 anos superou uma travessia de 180Km de Cuba à Flórida sem gaiola a protegê-la dos tubarões, em 53 horas.
Venero-a!!
Foi a sua 5ª tentativa. E conseguiu.
Dá para acreditar na determinação e coragem desta senhora?!
Dá!
Porque este é um exemplo de que nunca devemos desistir dos nossos sonhos, seja em que idade for. Tudo é possível até que provemos o contrário.
Tudo indicava que aos 28 anos (idade da sua primeira tentativa) seria mais fácil esta sua conquista, mas ela provou que a idade é um factor irrelevante quando a vontade de concretizar os nossos sonhos é enorme!
Isto só nos diz uma coisa:
Que basta querer!!!
(e muito treino hein... não se ponham agora a ir para o mar feitos que nem a Diana ahahaha)

:)

Beijinhos e bons treinos!

Ahhh e nunca mas nunca desistam dos vossos sonhos! :)

# A falta de civismo incomoda-me... #

Incomoda-me muito e não é de agora.
Incomoda-me usar os transportes públicos e ser presenteada constantemente com episódios de pouco civismo como por exemplo não facultarem os lugares que lhes são estabelecidos ás grávidas, idosos, e etcc.
Incomoda-me a falta de respeito das pessoas que se atropelam umas ás outras para entrar em primeiro lugar no comboio.
Incomoda-me a falta de respeito das pessoas que se esmagam em dias de greve para apanhar aquele comboio que por sorte apareceu e sujeitam-se, a eles e aos outros, uma viagem de 20min até Lisboa sob um efeito de esmagamento tal de faltar o ar e os pés do chão.
Incomoda-me isto e muito mais.

Mas hoje incomoda-me uma situação em particular que ando já a observar á algum tempo e hoje infelizmente vi aquilo de que tinha medo que acontece-se um dia.

Incomoda-me fazer o meu treino no Passeio Ribeirinho de Alhandra-Vila Franca de Xira, o passeio cheio de gente a caminhar, correr, passear, etc.... e os senhores\senhoras das bicicletas não têm civismo para com as outras e obtêm velocidades um pouco perigosas, bem como "manobras", quando podem colocar a vida dos outros em perigo.
Atenção, não estou a fazer uma critica aos ciclistas, até porque eu também ando de bicicleta, apenas critico a forma perigosa com que agem em certos locais.

E hoje aconteceu.

Aconteceu um menino atropelado por um ciclista sem civismo que circulava naquele passeio cheio de gente como se tivesse ele numa prova de ciclismo ou wathever!

Incomodou-me!!

E muito!!

Um menino, inocente, que apenas brincava/passeava com o pai, alegre e contente daquele momentinho, e bastou um incompetente (sim! Não tem outro nome!!) para lhe tirar a alegria por segundos.
Felizmente que o menino ficou bem, mas e se não ficasse?!
Ok, podemos dizer que os acidentes acontecem.
Mas não.
Recuso-me a ir por esse caminho. Recuso-me perante 4 meses de treinos naquele passeio sempre a ver o mesmo episódio, e sempre com o coração nas mãos á espera de qual seria o dia em que acontecesse ali algo de grave.

Aconteceu!

Não estou contra a prática de exercicio seja de que tipo for naquele sitio, pelo amor de deus, apenas sou COMPLETAMENTE contra a falta de civismo das pessoas que a usam que colocam a vida de outros em risco!
Todos podemos usufruir do que aquele passeio tem de melhor, porque não o fazem!?
Porque é que se tem de pedalar ali como se o mundo fosse acabar no minuto seguinte!?
Quando o passeio está vazio é uma coisa, agora nas horas de mais movimento é mesmo falta de tudo!!!!

Estou chateada.
Fico chateada e triste por ver este tipo de situações que podem muito bem ser evitados.

Todos somos livres e devemos fazer o nosso treino, mas não temos de colocar os outros em risco.

Façam exercício.... muito exercício!!! Mas por favor sejam prudentes!!!!

E já agora, SEJAM FELIZES!!! :D

AH  e mais uma coisinha .....

SORRIEM ENQUANTO ESTÃO A CORRER, PEDALAR, NADAR(ok esta seria dificil, mas não custa tentar ahahaha)..... FICAM MAIS BONITOS! :)

Beijinhos

# Hoje pesou-me... #

E perguntam vocês, pesou-te o quê?!

Ora bolas, pesou-me o rabinho ahahaha (peço desculpa pela forma nua e crua mas é a mais pura das verdades).
Aii e tava a pesar tanto, parecia que era de chumbo!!! Bolas!! :(

Meninas nunca vos aconteceu?!

Poderia até perguntar aos homens mas hoje durante  a minha corrida decidi apreciar-vos a correr e vocês não abanam nada, nem uma pinginha de gordura localizada, até mete nojo LOL. Dado esse facto depreendi que não vale a pena perguntar-vos tal coisa :D

Para passar o tempo pus-me a olhar para a diferença entre homens e mulheres, e realmente é notória, não encontrei uma única mulher (hoje!!!! porque elas existem, são é raras!) que não abana-se algo, enquanto que os homens não abanam nada os danados. Correm secos e cheios de pose! Uma mulher sempre luta por ficar com um rabinho mais firme, umas pernas mais firmes, uma barriga tonificada, uns braçinhos sem a marca do "adeus" (aquela bela gordurinha localizada que quando fazemos o gesto do adeus ela se expôe horrivelmente). Estamos meses, anos, a lutar por uma tonificação geral e é quase sempre tão complicadooooo (salvo raras excessões clarooo), e vocês homens treinam uns meses e pimba todos tonificados e cheios de musculos.
Oh mas que diabo!!!
Mas isto tudo só para dizer que hoje me pesava o rabinho.
Mas pronto, fazer o quê?! ahahhah :)

Beijinhos e abracinhos :)
Boas corridas

# Eu e a asma.... #

Já aqui disse várias vezes que sou uma cachopa asmática, mas nunca tinha aqui falado muito aprofundadamente sobre o assunto.

Podia começar a dizer  que a asma é “uma doença do foro respiratório. Consiste numa inflamação crónica a nível dos brônquios, geralmente associada a uma obstrução generalizada das vias aéreas, que em indivíduos mais susceptíveis pode provocar episódios de dispneia (falta de ar), pieira (ruído tipo assobio; “gatinhos”), sensação de aperto torácico e tosse com maior incidência no período nocturno e início da manhã.”, eu podia, mas não seria a mesma coisa, pois qualquer pessoa pesquisa na internet e vê isto que eu escrevi.

Bom, eu sou asmática desde que me conheço, aliás o meu irmão partilha do mesmo problema que eu. Ambos teremos que viver com ela até morrer (parece macabro mas é a mais pura realidade).

E agora perguntam vocês “possa que chato não?”

E a cachopa responde “Epah já foi mais, hoje em dia raramente dou por ela, uma pessoa habitua-se”.

Verdade!! Uma pessoa aprende a viver com aquilo que tem. 

A parte mais chata desta situação é ter que ser sempre acompanhada pelo meu querido médico que cada vez que lá vou é uma nota preta, ohhhh sim, e apenas para ele me dizer olá eu sopro lá para uma máquina ele diz “tás fina” e eu levanto o rabinho e vou-me embora! Olhem que isto hein!

Como é que funciona isto da asma?

Ora temos uma bombinha (agora são todas XPTO nada daquelas enormes que se viam antigamente) eu por exemplo tenho que “aspirar” todos dias uma vez de manhã outra á noite, lá está uma pessoa habitua-se!
Caso falte algum dia, sim começo logo a sentir não um ataque de falta de ar mas uma ligeira impressão como se tivéssemos sempre cansados e tivéssemos que inspirar profundamente. Existem alguns factores que podem desencadear a falta de ar mesmo aspirando a bomba direitinho como por exemplo as mudanças repentinas de temperatura, (muito frequente ultimamente), o fumo do tabaco do vizinho do lado, alguns produtos químicos, pêlos de gatinhos e cães, etc. 

As alergias também são tramadas, e quando elas aparecem lá vem o SOS que são 5 dias seguidos de aerius.
É chato mas podia ser pior.

E na corrida?! Como me dou a correr tendo asma?! É essa a grande questão não é?!

Também era a minha.

Bom, não era tanto porque eu sabia que se o meu irmão sofria do mesmo problema que eu e fazia não uma modalidade mas 3, então eu podia muito bem correr. Mesmo assim fui lá deixar uma nota preta no senhor doutor e fui perguntar tudo.
Então a sentença era começar devagar claro está para o meu sistema respiratório se aperceber da situação e nunca mas mesmo nunca ir correr sem ter aspirado a bomba. (Falando assim parece que tenho algum aspirador, oh meu deus :)

Adiante.

E fiquei a saber de uma coisa incrível! Não tinha motivos alguns para ter medo de começar a correr, pois a corrida ou qualquer outro desporto estimula o sistema respiratório e desobstrui os caminhos. (Peço desculpa mas não sou nenhuma técnica no assunto)

Ou seja, desde que comecei a correr a minha respiração tem melhorado significativamente!!

Resumindo: Já começaste foi tarde oh Marta!!! :D

Aquela ideia retrograda de que os asmáticos não podem isto nem aquilo é errada, e ainda bem porque sou muito feliz a correr :)

Beijinhos grandes e boas corridas

P.s – E não se esqueçam de rir, porque rir faz bem, ficam mais bonitos :)