# Treino de hoje 2#

Hoje venho radiante da minha corrida! Pareço uma criança sempre a vir reportar todas as conquistas mínimas atingidas, mas faço-o apenas porque era impensável para mim algum dia vir a atingi-las! Era demasiado sedentária, aliás olhando para trás penso mesmo "porque é que eras assim? Ainda bem que abriste a pestana! Ou melhor, te abriram a pestana!", isso devo muito ao meu big irmão!
Mas vamos ao que interessa!! eheh
Pois é, hoje cheguei a casa com uma valente dor de cabeça, só me apetecia tomar um comprimido fechar os olhos e não ouvir ninguém, não sair dali nos próximos 50 mil anos. Mas fiz tudo até à parte de tomar o comprimido, porque o resto foi diferente. Tomei o comprimido, comi duas tostas com fiambre, vesti o equipamento, e lá fui eu a arrastar-me para o paredão com a sensação de que hoje seria um péssimo treino! Já fazia os filmes todos na minha cabeça! Era o desastre :)
Mas pronto, sem dramas cheguei lá aqueci e tal e fiz à vida que isto quer é começar, até porque estava fresquinho. Lá fui eu a apreciar a paisagem, a musica, e lá me fui aguentando para quem estava a "morrer" até estava  a ir muito bem :D

E não parei durante os 3, 4, 5 ...... e eis a novidade, os 6 Km :D ahahaah
Hoje, que foi um dia em que não nada por mim, eu consegui superar-me!! Aumentei um quilómetro nas minhas corridas! Fiquei estupendamente, brutalmente, loucamente feliz!!! Já nem me apetecia parar de correr, até já sorria sozinha!!! ihihhi

O que fica deste treino:
- Nunca devemos duvidar de nós próprios.
- Somos capazes de tudo, basta querer.
- Tudo é possível com força de vontade e determinação!

Faltam precisamente 13 dias para a minha prova, e cada vez mais acredito em mim e que vou conseguir concretizá-la com um bom tempo! À medida que o dia se vai aproximando fico com aquele nervoso miudinho, estou desejosa que esse dia chegue, a minha primeiríssima prova :D

Bons treinos :D
Beijos e Abraços

# Sair da zona de Conforto #

Hoje acordei cheia de vontade de treinar!!!
Já à alguns dias que não corria, apenas fazia exercícios em casa e natação, então já andava a implorar por uns minutinhos eu e a minha corrida :D
Então hoje acordei cedinho tomei o pequeno almoço vesti-me e decidi que hoje iria sair da minha zona de conforto. E o que quero dizer com isto?!

Pois é, aqui a marta ainda só tinha corrido em pista nunca me tinha atrevido a alcatrão e a descidas e subidas. Em pista é fácil manter o nosso ritmo, senti-mo-nos confortáveis e fazemos os 5Km à vontade, sem suar muito com algum cansaço apenas o que é perfeitamente normal. Mas hoje tudo mudou!!!
Como moro numa zona de serra, é raro encontrar uma estrada que seja plana, existe quase sempre uma inclinação, daí que tenho tido algum receio em correr por aqui, pensava sempre que não ia conseguir, mas hoje terminou essas mariquices e esses pensamentos de derrota! Equipei-me e fiz me a ela!

Não completei os meus 5Km habituais mas fiz 3,3Km de subidas e descidas muito transpiradas! Senti-me realizada pois afinal de contas eu consegui!!! E imaginem só que até foi divertido, pois tive um amigo canino que decidiu vir atrás das minhas pernocas uns bons 5 minutos ahahah. À uns meses atrás lá pensaria eu que iria correr assim?! Nunca na vida. E hoje consegui e tenho conseguido sempre! Chega de pensamentos derrotistas e de achar que não somos capazes! Somos sempre capazes desde que nos faça-mos ao desafio!

Próxima etapa será alargar estes 3,3Km para 5Km e para isso acontecer basta TREINAR, TREINAR; TREINAR!  :)

Beijos e Abraços

# Correr não chega #

O meu objectivo inicial era apenas perder os quilinhos a mais que tenho e mudar o estilo de alimentação, ter uma alimentação mais saudável (não é que fosse má, mas não ligava a calorias ingeridas nem nada parecido). Comecei por incluir na minha alimentação mais verdes e cereais, mais grelhados e cozidos, mais água por dia, e comecei também a fazer umas caminhadazinhas, a trocar as escadas rolantes pelas escadas normais, etc.

Nas caminhadas que fazia ficava sempre a olhar para as pessoas que passavam por mim a correr e pensava sempre que "um dia gostava tanto de correr assim", mas nunca me tinha passado pela cabeça começar a correr. Houve um dia que cheguei ao paredão e decidi que ia experimentar! E lá fui muito devagarinho e nesse dia nem aguentei 3 minutos seguidos a correr, ficava completamente ofegante e com medo porque tenho asma e não sabia se fazia bem ou mal (ainda me dava para ali uma coisinha mal) :) mas logo me apercebi, mesmo a não conseguir correr quase nada, que aquilo era viciante, e que assim que recuperava o fôlego eu queria era correr mais e mais.

A minha sorte das sortes é que tenho um irmão que faz Triatlo e também ele tem asma, ou seja ninguém melhor para eu me aconselhar :) . Primeiro que tudo ficou radiante pela sua cassula ter iniciado a corrida, visto que ele sempre me quis impor o desporto. Depois recebi montes de conselhos da parte dele, e aí fiquei ainda mais motivada para seguir em frente. Segui à risca as suas indicações e o que é certo é que em menos de 3 semanas eu já corria 5Km sem parar!!! E eis que me apercebi que o meu objectivo principal já não é tanto o de perder peso (não deixa de o ser, claro que continuo focadissíma em perder peso), e passou a ser o de ir mais longe, ter mais resistência física, conseguir correr mais e mais, criar mais objectivos. Foi então que surgiu o conselho chamado NATAÇÃO!!!! 

Algo que adoro e que pratiquei durante 5 anos, mas que deixei e nunca mais voltei, a não ser ir de vez em quando a uma piscina dar umas braçadas.

Pois é, o meu maninho sugeriu a natação como sendo algo essencial não só para o nosso problema a asma, como também sendo um desporto muito importante para a nossa resistência e controlo da respiração. Até porque não basta apenas correr uns 50/60 min por dia, para quem quiser evoluir e aumentar a sua fasquia (como eu :) ), é essencial praticar mais algum exercício.

Em casa faço sempre exercicios de ABS, tonificação, etc, (fáceis de encontrar na net, deixo alguns no fim do texto) são muito importantes para aumentar a nossa resistência física, e agora vou começar com a minha natação :) .

Estou desejosa para ver os resultados.

E como a minha primeira prova está quase aí, tenho de treinar muitooo para estar em forma no dia D!

Beijinhos e Abraços

https://www.youtube.com/watch?v=0IYlUbxwzOQ

https://www.youtube.com/watch?v=M_RjP2TB8c8

# Cuidar bem do nosso corpo #

E porque correr não é só colocar uns ténis e por-mo-nos a caminho, hoje decidi dar aqui uma pequena dica que pode ajudar a conhecer-mos melhor o nosso corpo e como consequência cuidar bem dele, porque afinal de contas sem ele não corremos. :)

Como sou novata nestas andanças não fazia ideia que existiam vários tipos de passadas, e que com esse conhecimento podíamos comprar uns ténis que mais se adequa-se a nós. Eu comecei a correr com uns ténis nada apropriados à corrida, e muito menos à minha passada e eis que umas 4 semanas sempre a correr com eles me lesionei no pé esquerdo. Felizmente já estou melhor e já posso voltar às minhas corridas, e até já comprei uns ténis novos e tudo! :)

Bom, esta imagem pode nos ajudar a ter mais ou menos uma pequena ideia do tipo de passada que temos e do tipo de características os nossos ténis devem ter, mas para saber-mos exactamente com todas as certezas o melhor é fazer um teste de passada ( que normalmente as lojas de desporto fazem, como a Sportzone ou Decatlon, basta perguntar), e aí sim temos a confirmação exacta da nossa passada. E depois é comprar uns ténis adequados aos nossos pés e move on! :)

#Treino de hoje#

E deixo aqui o treino de hoje. Bom hoje foi a andar porque lesionei-me no pé esquerdo, já não me dói mas tenho respeito ao meu corpo e sei ouvi-lo. :)
Por isso hoje foi uma grande caminhada de duas horas pelos montes aqui da zona que tem umas vistas fantásticas, gosto muito!
Amanha já quero voltar ás minhas corridas :D

Beijos e Abraços

E será esta a minha primeira prova!!!
Estou super entusiasmada por ir participar numa prova assim, pode ser ainda pequena (5 Km) mas para mim é uma grande conquista!
Dia 2 de Junho lá estarei e até lá será sempre a TREINARRR!  :P

# Sobre mim #

Sejam Bem-vindos!!!!

Sou a Marta e descobri uma nova paixão... a corrida!

Nunca pratiquei tal desporto, mas à um mês para cá que comecei a correr e hoje em dia não me vejo a parar de o fazer, aliás cada vez mais quero alcançar mais e mais objectivos.

Sou uma pessoa que tem algum peso a mais, e decidi cuidar de mim, fazer algum desporto e comer mais saudável. Depois de muito falar com alguns colegas decidi experimentar a corrida. Bom, no inicio foi difícil a adaptação, mas como não gosto de desistir lá batalhei. Quando comecei nem 5 minutos de corrida lenta aguentava... ficava estoirada, então comecei por fazer 10 min de caminha e depois 3 min de corrida, e fui aumentando até que um dia (o dia mais feliz das minhas corridas até hoje ) consegui correr 5Km sempre a correr a um ritmo lento. Foi uma sensação de concretização inexplicável, só me apetecia rir e festejar e dizer a toda a gente a minha conquista pessoal!!!

Desde então que  não paro, e por agora o meu objectivo é fazer a Corrida da Mulher da SportLife na Marginal, dia 2 de Junho, que são 5Km. Quero acabar a corrida com um bom tempo, neste momento faço em 50 min, mas quero diminuir esse tempo, será que consigo?!!? Bom isso não sei mas não vou desistir de tentar dar o meu melhor e lutar. 

O objectivo das minhas corridas também ficar mais em forma fisicamente e já consegui perder 6 kilitos. Estou radiante com as conquistas!!!

Bom e aqui ficou um cheirinho daquilo que será este blog.

Não deixem de o visitar pois vou dando noticias das minhas corridas, conquistas, objectivos, entre outras coisas relacionadas com a corrida!!!

Beijos e Abraços